Definier sie
Beschreib eine konkrete Handlung zum Aufbauen oder etwas, das du vermeiden willst.
KI-Habit-Tracker
Eine Gewohnheit anlegen und mit einem Satz einchecken.
Sag KnowsYou, was du aufbauen oder vermeiden willst, wähl einen Rhythmus, der zu deiner Woche passt, und halte im Gespräch fest, was war. Die Gewohnheiten-Ansicht und „Heute“ halten das Ergebnis sichtbar.
verfolge einen zehnminütigen spaziergang nach der arbeit, dreimal pro woche
Angelegt — eine Aufbau-Gewohnheit, dreimal pro Woche. Sag Bescheid, wenn es passiert, dann erfasse ich es — oder beantworte den Abend-Check-in.
Habit saved
spaziergang heute gemacht
Erfasst — das sind zwei von drei diese Woche.
Walk after workChecked inView
Vom Vorsatz zum Eintrag
Anlegen, einchecken und korrigieren, ohne ein Formular zu suchen.
Du wählst Handlung und Zeitplan. KnowsYou ordnet die Gewohnheit und die Check-ins, die du meldest.
Wähl den Rhythmus
Täglich, an ausgewählten Wochentagen oder eine Anzahl pro Woche.
Check ein
Tipp im Check-in auf den Chip der Gewohnheit oder sag einfach, was war.
Änder sie
Bitte den Agenten, einen Eintrag zu korrigieren, den Zeitplan zu ändern, zu pausieren oder zu archivieren.
Beispiel-Gewohnheiten
Mach die Definition leicht erkennbar.
Diese Beispiele zeigen, was der Tracker abbilden kann. Sie sind keine Empfehlungen und keine eingebauten Zielwerte.
Zum Mittagessen Wasser trinken
Eine Aufbau-Gewohnheit an ausgewählten Wochentagen, erfasst nur, wenn du es meldest.
Nach der Arbeit spazieren
Eine Aufbau-Gewohnheit für dreimal pro Woche, gezählt aus gespeicherten Check-ins.
Anfangen herunterzufahren
Eine tägliche Gewohnheit rund um eine Zeit, die du wählst — keine Schlafmessung.
Gewohnheiten mit Mengen
Mehrere Einträge können sich über den Tag summieren.
Bei einer Gewohnheit mit Zahlen meldest du jede Menge einzeln. KnowsYou addiert die gespeicherten Einträge und vergleicht die Summe mit dem Wert, den du gewählt hast.
Eine teilweise erfüllte Mengen-Gewohnheit bleibt unter dem gewählten Wert. Die App hält deine Daten fest; sie legt für dich keinen passenden Wert für Trinkmenge, Schlaf, Bewegung oder Ernährung fest.
Abend-Check-in — wie lief der Tag?
Spaziergang nach der ArbeitWasser · 2 lKeine Limo
noch 500 ml wasser dazu
Erfasst — deine Einträge kommen zusammen auf 1,5 l von den 2 l, die du dir für heute vorgenommen hast.
Aufbauen und vermeiden
Nutz Check-ins, die zur Gewohnheit passen.
Aufbau-Gewohnheiten können erledigt, verpasst oder übersprungen werden. Vermeidungs-Gewohnheiten können eingehalten oder gebrochen werden. Die Worte bewahren mehr Kontext als eine bloße Serie.
- Ein übersprungener Tag tut nicht so, als wäre die Gewohnheit erfüllt.
- Ein ausdrückliches Verpassen oder Brechen bleibt sichtbar.
- Nutz das Gespräch für Mengen, Zwischentöne und Korrekturen.
- Check-ins laufen in dem Rhythmus, den du wählst — morgens, abends, mehrmals am Tag oder nur auf Nachfrage.
Fehlende Daten und Erinnerungen
Kein Check-in ist kein Beleg dafür, was war.
Eine nicht erfasste Gewohnheit heißt nur, dass keine Erledigung gespeichert wurde. Ein Zeitplan steuert, wann die Gewohnheit im Tracker fällig ist; er erzeugt für sich genommen keine eigenständige Benachrichtigung.
Ein Eintrag kann zum Nachdenken anregen, aber keine Veränderung versprechen
KnowsYou kann deine Handlungen nicht überprüfen und kein Ergebnis garantieren. Halte das Tracking flexibel und pausiere es, wenn es strafend oder unnütz wird. Für messbaren Fortschritt über mehrere Einträge hinweg sieh dir den Ziel-Tracker an.
Beschreib eine Gewohnheit in deinen eigenen Worten.
Wähl, was du verfolgen willst, sag dem Agenten den Zeitplan und prüf die gespeicherte Definition vor deinem ersten Check-in.