Nährwert-Einträge
Vergleiche gespeicherte Werte für Eiweiß oder Ballaststoffe mit einem Mindestwert, den du gewählt hast.
Ziel-Tracker fürs Wohlbefinden
Mach aus den Zielen, die du wählst, nachprüfbaren Fortschritt.
Sag KnowsYou, worauf du hinarbeiten willst, bestätige das Ziel und sieh, was deine gespeicherten Einträge hergeben. Fang mit einer unterstützten Struktur an oder nimm deine eigenen Worte.
Zielvorlagen sind Ausgangspunkte — keine Empfehlungen und kein Versprechen auf ein Ergebnis.
setz mein ziel auf mindestens drei krafteinheiten pro woche
Gesetzt — Kraft ≥ 3 Einheiten / Woche, gezählt aus deinen erfassten Workouts. Diese Woche: bisher 2.
Goal saved
Unterstützte Ausgangspunkte
Wähl die Art von Fortschritt, die du festhalten willst.
Vorlagen legen fest, was gezählt werden kann und über welchen Zeitraum. Das Ziel selbst wählst und bestätigst weiterhin du.
Geschätzte Energiebilanz
Verfolge ein selbst gewähltes Defizit, den Erhalt oder einen Überschuss anhand geschätzter Eingaben.
Aktivität und Training
Zähl abgeschlossene Einheiten oder eine gewählte Distanz über eine Woche.
Körpermaße
Halte den Fortschritt zu einem Wert für Gewicht, Taille oder Körperfett fest, den du gewählt hast.
Von WHOOP gemeldeter Schlaf
Vergleiche verbundene Schlafdaten mit einem Bereich, den du gewählt hast.
Ziele in deinen eigenen Worten
Nutz ein qualitatives Ziel, das gegen das verfügbare Tagebuch für seinen Zeitraum geprüft wird.
Dein Ziel, deine Kontrolle
Prüf die Definition, bevor du sie verfolgst.
Bestätige Kennzahl, Zielwert und das tägliche, wöchentliche oder messungsbezogene Zeitfenster. Bitte den Agenten, ein Ziel zu ändern, zu pausieren, abzuschließen oder aufzugeben, wenn es nicht mehr passt.
- Nenn den Wert oder Bereich, den du verwenden willst.
- Prüf, welche gespeicherten Einträge in das Ergebnis einfließen.
- Korrigier fehlende oder falsche Quelleinträge.
Beispiel · Kraft pro Woche
Mindestens 3 abgeschlossene Einheiten
Diese Woche gespeichert: 2 abgeschlossene Einheiten
Die Zählung beschreibt dein Tagebuch. Eine Einheit, die nicht erfasst wurde, kann nicht mitzählen.
Beispiel Kaloriendefizit
Ein Bereich, den du gewählt hast, ausgewertet mit geschätzten Eingaben.
Die Energiebilanz ist die erfasste Nahrungsenergie minus dem geschätzten Tagesverbrauch. KnowsYou nimmt eine von WHOOP gemeldete Schätzung, wenn sie vorliegt, sonst eine gekennzeichnete Schätzung aus deinem Profil, sofern die nötigen Angaben vorhanden sind.
Nur ein synthetisches Beispiel
Das geschätzte Defizit halten, das ich gewählt habe
Gewählter Bereich: −500 bis −300 kcal/Tag
Geschätzter 7-Tage-Schnitt: −400 kcal/Tag
Abdeckung: 5 von 7 Tagen
Ergebnis: im gewählten Bereich
Die Beispieldaten sind synthetisch. Bedarf und Ergebnisse sind individuell verschieden.
Wie der Fortschritt bewertet wird
Das Ergebnis folgt der Art des Ziels.
Numerische Ziele vergleichen einen gespeicherten Wert mit deinem Zielwert. Ein Energiebilanz-Ziel über sieben Tage braucht mindestens vier abgedeckte Tage. Qualitative Ziele nutzen eine KI-Prüfung der verfügbaren Einträge und können trotzdem unvollständig oder falsch sein.
Fehlende und unvollständige Daten
Keine Daten ist etwas anderes als null.
Eine fehlende Beobachtung ergibt keine Daten. Zählende Ziele können null gespeicherte Einträge zeigen, aber KnowsYou kann keine Aktivität, Mahlzeit oder Messung erschließen, die du nicht erfasst hast.
- Nicht erfasstes Essen zählt nicht als null Aufnahme.
- Ein nicht erfasstes Workout fehlt in der Wochenzählung.
- Ein fehlender WHOOP-Eintrag hinterlässt keine Schlafbeobachtung.
Ziele sind keine Verordnungen und keine Garantien
KnowsYou legt für dich keinen sicheren Wert für Kalorien, Nährstoffe, Gewicht, Schlaf oder Bewegung fest. Schätzungen und erfasste Einträge können unvollständig sein, und ein Fortschrittsergebnis garantiert kein gesundheitliches Ergebnis. Nutze Ziele nicht für Behandlungsentscheidungen. Sieh dir die Sicherheitsgrenzen an.
Wähl das Ziel und bestätige dann den Zielwert.
Sag dem Agenten, was du verfolgen willst, und prüf, welche Einträge — und welche Lücken — das Ergebnis beeinflussen können.