Zdefiniuj
Opisz konkretną czynność do zbudowania albo coś, czego chcesz unikać.
Habit tracker z AI
Utwórz nawyk i odhacz go jednym zdaniem.
Powiedz KnowsYou, co chcesz budować albo czego unikać, wybierz rytm pasujący do twojego tygodnia i zapisuj w rozmowie, co się wydarzyło. Widok nawyków i „Dziś” utrzymują wynik na widoku.
śledź dziesięciominutowy spacer po pracy, trzy razy w tygodniu
Utworzone — nawyk do budowania, trzy razy w tygodniu. Daj znać, kiedy się wydarzy, a zapiszę — albo odpowiedz na wieczorny check-in.
Habit saved
spacer dzisiaj zrobiony
Zapisane — to dwa z trzech w tym tygodniu.
Walk after workChecked inView
Od zamiaru do wpisu
Twórz, odhaczaj i poprawiaj bez szukania formularza.
Ty wybierasz czynność i harmonogram. KnowsYou porządkuje nawyk i zgłaszane przez ciebie check-iny.
Wybierz rytm
Codziennie, w wybrane dni tygodnia albo określoną liczbę razy w tygodniu.
Odhacz
Stuknij chip nawyku w check-inie albo po prostu powiedz, co było.
Zmień
Poproś agenta o poprawienie wpisu, zmianę harmonogramu, wstrzymanie albo archiwizację.
Przykładowe nawyki
Zrób definicję łatwą do rozpoznania.
Te przykłady pokazują, co tracker potrafi odwzorować. Nie są zaleceniami ani wbudowanymi wartościami docelowymi.
Pić wodę do obiadu
Nawyk do budowania w wybrane dni tygodnia, zapisywany tylko wtedy, gdy to zgłosisz.
Spacer po pracy
Nawyk do budowania ustawiony na trzy razy w tygodniu, liczony z zapisanych check-inów.
Zacząć się wyciszać
Codzienny nawyk wokół godziny, którą sam wybierzesz — nie pomiar snu.
Nawyki z ilościami
Kilka wpisów może się sumować w ciągu dnia.
Przy nawyku z liczbami zgłaszasz każdą ilość osobno. KnowsYou sumuje zapisane wpisy i porównuje sumę z wartością, którą wybrałeś.
Częściowo wykonany nawyk ilościowy pozostaje poniżej wybranej wartości. Aplikacja zapisuje twoje dane; nie ustala za ciebie odpowiedniej ilości płynów, snu, ruchu ani składników odżywczych.
Wieczorny check-in — jak minął dzień?
Spacer po pracyWoda · 2 lBez napojów słodzonych
dolej jeszcze 500 ml wody
Zapisane — twoje wpisy dają razem 1,5 l z 2 l, które sobie zaplanowałeś na dziś.
Budować i unikać
Używaj check-inów pasujących do nawyku.
Nawyki do budowania mogą być zrobione, przegapione albo pominięte. Nawyki do unikania mogą być dotrzymane albo złamane. Te słowa zachowują więcej kontekstu niż sama seria.
- Pominięty dzień nie udaje, że nawyk został wykonany.
- Wyraźne przegapienie albo złamanie zostaje widoczne.
- Używaj rozmowy do ilości, niuansów i poprawek.
- Check-iny chodzą w rytmie, który wybierzesz — rano, wieczorem, kilka razy dziennie albo tylko na żądanie.
Brakujące dane i przypomnienia
Brak check-inu nie jest dowodem na to, co się wydarzyło.
Niezapisany nawyk znaczy tylko tyle, że nie zapisano wykonania. Harmonogram steruje tym, kiedy nawyk jest w trackerze na czasie; sam z siebie nie tworzy osobnego powiadomienia.
Wpis może skłonić do refleksji, ale nie obiecuje zmiany
KnowsYou nie może zweryfikować twoich działań ani zagwarantować efektu. Trzymaj śledzenie elastycznym i zatrzymaj je, jeśli zaczyna karać albo przestaje pomagać. Po mierzalny postęp z wielu wpisów zajrzyj do śledzenia celów.
Opisz jeden nawyk własnymi słowami.
Wybierz, co chcesz śledzić, podaj agentowi harmonogram i sprawdź zapisaną definicję przed pierwszym check-inem.