Beschreib es
Zähl die Lebensmittel auf, an die du dich erinnerst — auch wenn die Beschreibung kurz ausfällt.
KI-Kalorienzähler
Ein Ernährungstagebuch führen, ohne jede Mahlzeit abzutippen.
Beschreibe eine Mahlzeit, sprich sie ein, fang mit einem Foto an oder scanne ein verpacktes Lebensmittel. KnowsYou legt daraus einen nachprüfbaren Eintrag an — aus einer Schätzung oder aus den Nährwerten des erkannten Produkts.
Beschreibungen und Fotos sind Schätzungen, keine Messungen. Prüfe, ob ein Barcode wirklich das richtige Produkt getroffen hat.
erfass das — der lachs waren etwa 150 g
Vom Foto: Teriyaki-Lachs (~150 g), weißer Reis und Brokkoli — ~630 kcal · 39 g Eiweiß. Sag Bescheid, wenn die Reisportion nicht hinkommt.
Dinner logged630 kcal · 39 g proteinView
Erfasse es, wie es dir passt
Fang mit den Informationen an, die du hast.
Ein Satz kann den Moment festhalten. Ergänze mehr Details, wenn dir eine genauere Schätzung wichtig ist.
Sag es
Nimm die Sprache, wenn Sprechen leichter ist als Tippen.
So funktioniert das Erfassen per Sprache →Fotografier es
Fang bei den Lebensmitteln und Portionen an, die auf einem Bild zu sehen sind.
Scann es
Scanne ein verpacktes Lebensmittel, um dessen Nährwerte ins Gespräch zu holen. Danach kannst du eine Menge erfassen, Produkte vergleichen oder fragen, wie eines zu einem Ziel passt, das du dir gesetzt hast.
Was ein Foto leisten kann
Der Schätzung einen brauchbaren Ausgangspunkt geben.
Die KI kann sichtbare Hinweise und deine Beschreibung nutzen, um wahrscheinliche Lebensmittel und ungefähre Portionen vorzuschlagen. Daraus wird eine gespeicherte Mahlzeit, die du prüfen und korrigieren kannst.
- Wahrscheinliche Lebensmittel, die im Bild zu sehen sind
- Ungefähre Portionsverhältnisse
- Details, die du in deiner Nachricht mitlieferst
Was ein Foto nicht zeigen kann
Wichtige Details können unsichtbar bleiben.
Ein einzelnes Bild zeigt womöglich nicht das genaue Gewicht, die Höhe, versteckte Zutaten, Bratfett, Soße, Marke, Rezept oder Zubereitungsart. Mahlzeiten, die gleich aussehen, können unterschiedliche Nährwerte haben.
Ernährungserfassung per Bild kann den Aufwand senken, doch bei Lebensmittelerkennung und Portionsschätzung bleibt ein erheblicher Fehler bestehen. Siehe die systematische Übersichtsarbeit von 2022 und die Portionsstudie von 2021.
Korrekturen gehören zum Konzept
Stimmt die Schätzung nicht, sag, was anders war.
Das erste Ergebnis ist ein Entwurf, kein Urteil. Korrigiere Lebensmittel, Menge oder Zubereitung im Gespräch und sieh dir den aktualisierten Eintrag an.
der reis war eher eine halbe tasse, und die glasur war mir viel zu süß
Aktualisiert — das Abendessen fällt von ~630 auf ~550 kcal. Und notiert: ein Stern, kein zweites Mal.
Dinner updated550 kcal · 39 g proteinView
Ernährungstagebuch
Das alltägliche Essen leichter nachvollziehbar machen.
Ein Ernährungstagebuch kann dir helfen, Muster darin zu bemerken, was und wann du isst. Es ist oft ein Baustein größerer Verhaltensprogramme — keine Garantie für Gewichtsverlust und kein Nutzen für jede Person.
Ehrliche Lücken
Eine fehlende Mahlzeit ist unbekannt, nicht null.
KnowsYou berichtet, was in deinem Tagebuch steht. Es kann nicht wissen, ob eine nicht erfasste Mahlzeit stattgefunden hat oder ob eine gespeicherte Mahlzeit deinen ganzen Tag abbildet.
Halte das Mahlzeiten-Tracking in seiner Spur
Nutze Schätzungen zu Mahlzeiten nicht, um Medikamente zu dosieren, eine Erkrankung zu behandeln oder eine Therapie zu ändern. Wenn sich das Zählen von Kalorien oder Gewicht belastend oder zwanghaft anfühlt, pausiere es und such dir qualifizierte Unterstützung. Sieh dir die Sicherheitsgrenzen an.
Fang mit der Mahlzeit an, die du gerade hattest.
Beschreib sie in einem Satz oder scanne ein verpacktes Lebensmittel, prüf dann den Eintrag und ergänze die Details, die dir wichtig sind.