Na kratko: vir se lahko spreminja iz dneva v dan, manjkajoči dnevi ostanejo nedosegljivi in noben vir ni natančna meritev presnove posameznika.
Kaj številka pomeni
Rezultat je ocena skupne dnevne porabe energije, izražena v kilokalorijah (kcal). Ni neposredna meritev presnove in ni obljuba, koliko kalorij je določena oseba dejansko porabila.
Nadomestni izračun se začne z ocenjeno porabo energije v mirovanju (REE), nato pa jo pomnoži s faktorjem aktivnosti. Za tovrstno oceno se uporablja tudi širši izraz skupna dnevna poraba energije (TDEE).
Vrstni red virov
Za vsak dan KnowsYou uporabi naslednji vrstni red:
- Končna, nenegativna dnevna ocena energije, ki jo poroča WHOOP, kadar ta obstaja.
- Nadomestni izračun na podlagi profila, kadar so na voljo vsi potrebni podatki profila.
- »Ni na voljo«, kadar noben vir ne more ustvariti vrednosti. Manjkajoči podatki se ne spremenijo tiho v nič.
WHOOP in druge potrošniške nosljive naprave sklepajo porabo energije iz podatkov senzorjev in modelov. Natančnost se lahko razlikuje glede na napravo, osebo in aktivnost.
Nadomestna formula
KnowsYou uporablja napovedno enačbo Mifflin–St Jeor za odrasle. Teža je v kilogramih, višina v centimetrih in starost v letih.
REE = 10 × teža + 6,25 × višina − 5 × starost + 5
REE = 10 × teža + 6,25 × višina − 5 × starost − 161
Ocenjena dnevna poraba = ocenjeni REE × faktor aktivnosti
Objavljena enačba uporablja dve konstanti glede na spol. Ta binarna struktura je omejitev metode, ne popoln model posameznikove fiziologije.
Za določen datum aplikacija uporabi najnovejšo zabeleženo težo na ta datum ali pred njim. Kasnejše teže ne uporabi za nazaj. Če ni ustreznega zapisa o teži, nadomestni izračun ni na voljo.
Faktorji aktivnosti
Izbrana kategorija življenjskega sloga določa spodnji množitelj. Ti faktorji so približki in niso del prvotne enačbe Mifflin–St Jeor. Samoizbrana kategorija lahko doda precejšnjo negotovost.
| Raven | Opis izdelka | Faktor |
|---|---|---|
| Sedentary | Mostly seated, with little intentional exercise | 1.2 |
| Lightly active | Light exercise or an active day 1–3 times a week | 1.375 |
| Moderately active | Moderate exercise or an active day 3–5 times a week | 1.55 |
| Very active | Hard exercise or a highly active day most days | 1.725 |
Izračunan primer
Vzemimo hipotetično 35-letno osebo, ki uporablja možnost ženske enačbe, s 70 kg in 165 cm, z izbrano možnostjo »zmerno aktivna«.
10 × 70 + 6,25 × 165 − 5 × 35 − 161 = 1.395,25 kcal/dan
1.395,25 × 1,55 = 2.162,64 kcal/dan
Aplikacija to zaokroži na 2163 kcal/dan. To ostaja ocena na podlagi profila, ne pa osebno merjenje ali ciljni vnos.
Kako je prikazana energijska bilanca
KnowsYou v celotni aplikaciji uporablja en dogovor o predznaku:
zabeležen vnos − ocenjena poraba
- Negativna vrednost pomeni ocenjeni primanjkljaj.
- Nič pomeni ocenjeno vzdrževanje.
- Pozitivna vrednost pomeni ocenjeni presežek.
Obe strani sta lahko negotovi: vnos obrokov je lahko nepopoln ali približen, poraba pa je ocenjena. Razlika lahko te napake še poveča.
Manjkajoči podatki in povprečja obdobja
Povprečje obdobja vključuje samo dneve z zahtevanimi številskimi vrednostmi. Pri vnosu šteje dan kot pokrit, ko ima vsaj en zabeležen element kalorično vrednost; to ne dokazuje, da je bil zabeležen celoten dan. Dnevi brez kaloričnih vrednosti so izključeni, ne pa spremenjeni v nič.
- Povprečja porabe energije uporabljajo dneve, ki imajo bodisi oceno, ki jo poroča WHOOP, bodisi oceno na podlagi profila.
- Povprečja energijske bilance uporabljajo samo dneve, ki imajo tako vrednosti vnosa kot porabe.
- Pokritost prikazuje dneve z zabeleženimi kaloričnimi vrednostmi in dneve brez njih. Zabeleženi elementi brez kalorij so označeni ločeno, vendar izpuščenih obrokov na sicer pokrit dan ni mogoče zaznati.
Vhodi in omejitve
Nadomestna možnost zahteva datum rojstva, eno od dveh možnosti spola v enačbi, višino, težo in raven aktivnosti. Trenutno preverjanje vhodnih podatkov sprejema odrasle od 18 do 120 let, višine od 100 do 250 cm in teže od 20 do 500 kg. Te programske meje ne pomenijo, da je enačba enako preverjena v vseh teh razponih.
- Izvirna enačba je bila razvita na 498 odraslih, starih od 19 do 78 let; delovanje pri posamezniku se lahko bistveno razlikuje.
- Telesna sestava, nosečnost, dojenje, zgodovina motenj hranjenja, bolezen, zdravila, presnovna prilagoditev in drugi dejavniki niso neposredno zajeti.
- Kategorije aktivnosti stisnejo spremenljivo dnevno vedenje v en širok množitelj.
- Nosljive naprave in nadomestni profil naj se uporabljajo za splošne trende, ne za klinične odločitve ali natančne prehranske predpise.
Nadomestni izračun ni namenjen osebam, mlajšim od 18 let. Te ocene ne uporabljaj za obvladovanje zdravstvenega stanja, odmerjanje zdravil ali spreminjanje zdravljenja. Nosečnost, dojenje, zgodovina motenj hranjenja in druge osebne okoliščine zahtevajo usposobljeno, individualno vodstvo.
Viri
- Mifflin MD et al. (1990)Izvirna študija napovedne enačbe za energijo v mirovanju
- Frankenfield D et al. (2005)Pregled napovednih enačb za energijo pri odraslih
- O’Driscoll R et al. (2020)Sistematični pregled veljavnosti merjenja porabe energije z nosljivimi napravami
Objavljeno · Različica metode 1.0 · Nazadnje spremenjeno
1.0 · 22. julija 2026 — Prva objava enačbe, vrstnega reda virov, dejavnikov aktivnosti, pravil o obdobju in omejitev, ki jih uporablja aplikacija.