Накратко: източникът може да се променя от ден на ден, липсващите дни остават недостъпни и нито един източник не е точно измерване на метаболизма на даден човек.
Какво означава числото
Резултатът е оценка на общия енергоразход за един ден, изразен в килокалории (kcal). Това не е директно измерване на метаболизма и не е обещание колко калории действително е изразходвал даден човек.
Резервният вариант започва с оценен разход на енергия в покой (REE), след което го умножава с коефициент за активност. Може да срещнеш и по-общия термин общ дневен енергоразход (TDEE), използван за този вид оценка.
Ред на източниците
За всеки ден KnowsYou използва следния ред:
- Крайна, неотрицателна дневна оценка на енергията, отчетена от WHOOP, когато има такава.
- Резервният вариант въз основа на профила, когато всички необходими данни от профила са налични.
- „Недостъпно“, когато нито един източник не може да даде стойност. Липсващите данни не се променят тихо на нула.
WHOOP и други потребителски носими устройства изчисляват енергоразхода от сензорни данни и модели. Точността може да варира според устройството, човека и активността.
Формулата на резервния вариант
KnowsYou използва прогнозната формула на Mifflin–St Jeor за възрастни. Теглото е в килограми, височината в сантиметри, а възрастта в години.
REE = 10 × тегло + 6.25 × височина − 5 × възраст + 5
REE = 10 × тегло + 6.25 × височина − 5 × възраст − 161
Приблизителен дневен разход = приблизителен REE × коефициент на активност
Публикуваната формула използва две константи, базирани на пола. Тази бинарна структура е ограничение на метода, а не пълен модел на физиологията на даден човек.
За дадена дата приложението използва най-скорошното записано тегло на или преди тази дата. То не прилага по-късно тегло със задна дата. Ако няма подходящ запис за тегло, резервният вариант е недостъпен.
Коефициенти за активност
Избраната категория на начина на живот дава множителя по-долу. Тези коефициенти са евристики и не са част от оригиналната формула на Mifflin–St Jeor. Самостоятелно избраната категория може да добави значителна несигурност.
| Ниво | Описание на продукта | Фактор |
|---|---|---|
| Sedentary | Mostly seated, with little intentional exercise | 1.2 |
| Lightly active | Light exercise or an active day 1–3 times a week | 1.375 |
| Moderately active | Moderate exercise or an active day 3–5 times a week | 1.55 |
| Very active | Hard exercise or a highly active day most days | 1.725 |
Примерно изчисление
Разгледай хипотетичен 35-годишен човек, използващ варианта на уравнението за жени, при 70 kg и 165 cm, с избрано „умерено активен“.
10 × 70 + 6.25 × 165 − 5 × 35 − 161 = 1 395,25 kcal/ден
1 395,25 × 1,55 = 2 162,64 kcal/ден
Приложението закръгля това на 2163 kcal/day. Това остава оценка въз основа на профила, а не персонализирано измерване или цел за прием.
Как се показва енергийният баланс
KnowsYou използва едно и също означение в цялото приложение:
записан прием − приблизителен разход
- Отрицателна стойност представлява приблизителен дефицит.
- Нула представлява приблизително поддържане.
- Положителна стойност представлява приблизителен излишък.
И двете страни могат да са несигурни: приемът на храна може да е непълен или приблизителен, а разходът е оценен. Разликата може да усили тези грешки.
Липсващи данни и средни стойности за период
Средната стойност за период включва само дните с необходимите числови стойности. За приема един ден се счита за покрит, щом поне един записан елемент има стойност за калории; това не доказва, че целият ден е записан. Дните без стойности за калории се изключват, а не се променят на нула.
- Средните стойности за изразходвана енергия използват дните, които имат или оценка, докладвана от WHOOP, или оценка въз основа на профила.
- Средните стойности за енергиен баланс използват само дните, които имат стойности както за прием, така и за разход.
- Покритието показва дните с някакви записани стойности за калории и дните без такива. Записаните елементи без калории се отбелязват отделно, но пропуснати хранения в иначе покрит ден не могат да бъдат открити.
Входни данни и ограничения
Резервният вариант изисква дата на раждане, една от двете опции за пол в уравнението, ръст, тегло и ниво на активност. Текущата валидация на входните данни приема възрастни на 18–120 години, ръст 100–250 cm и тегло 20–500 kg. Тези софтуерни граници не означават, че уравнението е еднакво валидирано в тези диапазони.
- Оригиналното уравнение е разработено от 498 възрастни на възраст 19–78 години; резултатът за отделен човек може да се различава съществено.
- Съставът на тялото, бременността, кърменето, историята на хранително разстройство, заболяване, лекарства, метаболитната адаптация и други фактори не са представени пряко.
- Категориите за активност свиват променливото ежедневно поведение в един общ множител.
- Носимите устройства и резервният вариант от профила трябва да се използват за общи тенденции, а не за клинични решения или точни хранителни предписания.
Резервният вариант не се изчислява за хора под 18 години. Не използвай тази оценка за управление на медицинско състояние, дозиране на лекарства или промени в лечението. Бременността, кърменето, историята на хранително разстройство и други индивидуални обстоятелства изискват квалифицирано, индивидуализирано напътствие.
Източници
- Mifflin MD et al. (1990)Оригинално изследване на прогнозното уравнение за енергия в покой
- Frankenfield D et al. (2005)Преглед на прогнозните уравнения за енергия при възрастни
- O’Driscoll R et al. (2020)Систематичен преглед на валидността на носимите устройства за енергоразход
Публикувано · Версия на метода 1.0 · Последна промяна
1.0 · 22 юли 2026 г. — Първоначална публикация на уравнението, реда на източниците, факторите за активност, правилата за периоди и ограниченията, използвани от приложението.