Kort samengevat: de bron kan van dag tot dag veranderen, ontbrekende dagen blijven niet beschikbaar en geen enkele bron is een exacte meting van het metabolisme van een individu.
Wat het getal betekent
Het resultaat is een schatting van het totale energieverbruik over een dag, uitgedrukt in kilocalorieën (kcal). Het is geen directe meting van het metabolisme en geen belofte van hoeveel calorieën een bepaald persoon daadwerkelijk heeft verbruikt.
De fallback begint met een schatting van het rustenergieverbruik (REE) en schaalt dit vervolgens met een activiteitsfactor. Je kunt voor dit soort schattingen ook de bredere term total daily energy expenditure (TDEE) tegenkomen.
Volgorde van bronnen
Voor elke dag gebruikt KnowsYou de volgende volgorde:
- Een eindige, niet-negatieve door WHOOP gerapporteerde dagelijkse energieschatting, wanneer die bestaat.
- De op het profiel gebaseerde fallback, wanneer alle vereiste profielgegevens beschikbaar zijn.
- ‘Niet beschikbaar’ wanneer geen van beide bronnen een waarde kan opleveren. Ontbrekende gegevens worden niet stilzwijgend naar nul gewijzigd.
WHOOP en andere consumentenwearables leiden het energieverbruik af uit sensorgegevens en modellen. De nauwkeurigheid kan variëren per apparaat, persoon en activiteit.
De fallbackformule
KnowsYou gebruikt de voorspellende vergelijking van Mifflin–St Jeor voor volwassenen. Gewicht is in kilogram, lengte in centimeter en leeftijd in jaren.
REE = 10 × gewicht + 6,25 × lengte − 5 × leeftijd + 5
REE = 10 × gewicht + 6,25 × lengte − 5 × leeftijd − 161
Geschat dagelijks verbruik = geschatte REE × activiteitsfactor
De gepubliceerde vergelijking gebruikt twee op geslacht gebaseerde constanten. Die binaire structuur is een beperking van de methode, geen volledig model van de fysiologie van een individu.
Voor een bepaalde datum gebruikt de app het meest recent geregistreerde gewicht op of vóór die datum. Een later gewicht wordt niet met terugwerkende kracht toegepast. Als er geen geschikte gewichtsregistratie bestaat, is de fallback niet beschikbaar.
Activiteitsfactoren
De geselecteerde leefstijlcategorie levert de onderstaande vermenigvuldiger. Deze factoren zijn heuristieken en maken geen deel uit van de oorspronkelijke Mifflin–St Jeor-vergelijking. Een zelfgekozen categorie kan aanzienlijke onzekerheid toevoegen.
| Niveau | Productbeschrijving | Factor |
|---|---|---|
| Sedentary | Mostly seated, with little intentional exercise | 1.2 |
| Lightly active | Light exercise or an active day 1–3 times a week | 1.375 |
| Moderately active | Moderate exercise or an active day 3–5 times a week | 1.55 |
| Very active | Hard exercise or a highly active day most days | 1.725 |
Uitgewerkt voorbeeld
Neem een hypothetische 35-jarige die de vergelijkingsoptie voor vrouwen gebruikt, bij 70 kg en 165 cm, met ‘matig actief’ geselecteerd.
10 × 70 + 6,25 × 165 − 5 × 35 − 161 = 1.395,25 kcal/dag
1.395,25 × 1,55 = 2.162,64 kcal/dag
De app rondt dit af op 2.163 kcal/dag. Het blijft een op het profiel gebaseerde schatting, geen gepersonaliseerde meting of innamestreefwaarde.
Hoe de energiebalans wordt weergegeven
KnowsYou gebruikt in de hele app één tekenconventie:
gelogde inname − geschat verbruik
- Een negatieve waarde staat voor een geschat tekort.
- Nul staat voor geschat onderhoud.
- Een positieve waarde staat voor een geschat overschot.
Beide kanten kunnen onzeker zijn: de inname via maaltijden kan onvolledig of bij benadering zijn, en het verbruik is een schatting. Het verschil kan die fouten versterken.
Ontbrekende gegevens en periodegemiddelden
Een periodegemiddelde bevat alleen dagen met de vereiste numerieke waarden. Voor inname telt een dag als gedekt zodra minstens één gelogd item een caloriewaarde heeft; dit bewijst niet dat de hele dag is gelogd. Dagen zonder caloriewaarden worden uitgesloten in plaats van op nul gezet.
- Gemiddelden voor energieverbruik gebruiken dagen met een door WHOOP gerapporteerde schatting of een schatting op basis van het profiel.
- Gemiddelden voor energiebalans gebruiken alleen dagen met zowel inname- als verbruikswaarden.
- Dekking toont dagen met gelogde caloriewaarden en dagen zonder. Gelogde items zonder calorieën worden apart gemarkeerd, maar overgeslagen maaltijden op een verder gedekte dag kunnen niet worden gedetecteerd.
Invoer en beperkingen
De fallback vereist een geboortedatum, een van de twee geslachtsopties van de vergelijking, lengte, gewicht en een activiteitsniveau. De huidige invoervalidatie accepteert volwassenen van 18–120 jaar, lengtes van 100–250 cm en gewichten van 20–500 kg. Die softwaregrenzen zeggen niet dat de vergelijking in die bereiken even goed is gevalideerd.
- De oorspronkelijke vergelijking is ontwikkeld op basis van 498 volwassenen van 19–78 jaar; de prestatie voor een individu kan wezenlijk verschillen.
- Lichaamssamenstelling, zwangerschap, borstvoeding, eetstoornisgeschiedenis, ziekte, medicatie, metabole aanpassing en andere factoren worden niet direct meegenomen.
- Activiteitscategorieën persen variabel dagelijks gedrag in één brede multiplier.
- Wearables en de profielfallback zijn bedoeld voor algemene trends, niet voor klinische beslissingen of exacte voedselvoorschriften.
De fallback wordt niet berekend voor mensen onder 18. Gebruik deze schatting niet om een medische aandoening te behandelen, medicatie te doseren of behandelwijzigingen door te voeren. Zwangerschap, borstvoeding, eetstoornisgeschiedenis en andere individuele omstandigheden vereisen gekwalificeerde, geïndividualiseerde begeleiding.
Referenties
- Mifflin MD et al. (1990)Oorspronkelijke studie naar voorspellende rustenergievergelijking
- Frankenfield D et al. (2005)Overzicht van voorspellende energievergelijkingen bij volwassenen
- O’Driscoll R et al. (2020)Systematische review van de validiteit van energieverbruik via wearables
Gepubliceerd · Methodeversie 1.0 · Laatst gewijzigd
1.0 · 22 juli 2026 — Eerste publicatie van de vergelijking, bronvolgorde, activiteitsfactoren, perioderegels en beperkingen die de app gebruikt.