V skratke: zdroj sa môže meniť deň po dni, chýbajúce dni zostávajú nedostupné a žiadny zdroj nie je presným meraním metabolizmu jednotlivca.
Čo číslo znamená
Výsledkom je odhad celkového energetického výdaja za deň vyjadrený v kilokalóriách (kcal). Nie je to priame meranie metabolizmu a nie je to prísľub, koľko kalórií konkrétny človek skutočne spotreboval.
Záložný výpočet začína odhadom pokojového energetického výdaja (REE) a potom ho upraví faktorom aktivity. Pre tento typ odhadu sa môže používať aj širší pojem celkový denný energetický výdaj (TDEE).
Poradie zdrojov
Pre každý deň KnowsYou používa toto poradie:
- Konečný, nezáporný denný odhad energie nahlásený WHOOP, ak existuje.
- Záložná hodnota z profilu, keď sú dostupné všetky potrebné vstupy profilu.
- „Nedostupné“, keď ani jeden zdroj nemôže poskytnúť hodnotu. Chýbajúce údaje sa ticho nemenia na nulu.
WHOOP a ďalšie spotrebiteľské nositeľné zariadenia odvodzujú výdaj energie zo senzorových údajov a modelov. Presnosť sa môže líšiť podľa zariadenia, osoby a aktivity.
Záložný vzorec
KnowsYou používa prediktívnu rovnicu Mifflin–St Jeor pre dospelých. Hmotnosť je v kilogramoch, výška v centimetroch a vek v rokoch.
REE = 10 × hmotnosť + 6,25 × výška − 5 × vek + 5
REE = 10 × hmotnosť + 6,25 × výška − 5 × vek − 161
Odhadovaný denný výdaj = odhadovaný REE × faktor aktivity
Publikovaná rovnica používa dve konštanty založené na pohlaví. Táto binárna štruktúra je obmedzením metódy, nie úplným modelom fyziológie jednotlivca.
Pre daný dátum aplikácia používa najnovšiu zaznamenanú hmotnosť k tomuto dátumu alebo pred ním. Neskoršiu hmotnosť spätne neuplatňuje. Ak neexistuje žiadny použiteľný záznam o hmotnosti, záložná hodnota je nedostupná.
Faktory aktivity
Vybraná kategória životného štýlu poskytuje násobiteľ nižšie. Tieto faktory sú heuristiky a nie sú súčasťou pôvodnej rovnice Mifflin–St Jeor. Samostatne zvolená kategória môže pridať značnú neistotu.
| Úroveň | Popis produktu | Faktor |
|---|---|---|
| Sedentary | Mostly seated, with little intentional exercise | 1.2 |
| Lightly active | Light exercise or an active day 1–3 times a week | 1.375 |
| Moderately active | Moderate exercise or an active day 3–5 times a week | 1.55 |
| Very active | Hard exercise or a highly active day most days | 1.725 |
Vypočítaný príklad
Uvažujme hypotetickú 35-ročnú osobu používajúcu možnosť rovnice pre ženy, so 70 kg a 165 cm, s vybranou možnosťou „mierne aktívna“.
10 × 70 + 6,25 × 165 − 5 × 35 − 161 = 1 395,25 kcal/deň
1 395,25 × 1,55 = 2 162,64 kcal/deň
Aplikácia to zaokrúhli na 2 163 kcal/deň. Zostáva to odhadom z profilu, nie personalizovaným meraním ani cieľovým príjmom.
Ako sa zobrazuje energetická bilancia
KnowsYou používa v celej aplikácii jedno znamienkovú konvenciu:
zapísaný príjem − odhadovaný výdaj
- Záporná hodnota predstavuje odhadovaný deficit.
- Nula predstavuje odhadovanú rovnováhu.
- Kladná hodnota predstavuje odhadovaný prebytok.
Obe strany môžu byť neisté: príjem z jedál môže byť neúplný alebo približný a výdaj je odhadovaný. Rozdiel môže tieto chyby ešte zväčšiť.
Chýbajúce údaje a priemery za obdobie
Priemer za obdobie zahŕňa len dni s potrebnými číselnými hodnotami. Pri príjme sa deň počíta ako pokrytý, keď aspoň jedna zapísaná položka má hodnotu kalórií; to však nedokazuje, že bol zapísaný celý deň. Dni bez hodnôt kalórií sa vylúčia, nie zmenia na nulu.
- Priemery výdaja energie používajú dni, ktoré majú buď odhad nahlásený WHOOP, alebo odhad z profilu.
- Priemery energetickej bilancie používajú len dni, ktoré majú hodnoty príjmu aj výdaja.
- Pokrytie zobrazuje dni s akýmikoľvek zapísanými hodnotami kalórií a dni bez nich. Zapísané položky bez kalórií sa označujú samostatne, ale vynechané jedlá v inak pokrytom dni sa nedajú odhaliť.
Vstupy a obmedzenia
Náhradný výpočet vyžaduje dátum narodenia, jednu z dvoch možností pohlavia v rovnici, výšku, hmotnosť a úroveň aktivity. Aktuálne overovanie vstupov akceptuje dospelých vo veku 18–120 rokov, výšku 100–250 cm a hmotnosť 20–500 kg. Tieto softvérové hranice neznamenajú, že rovnica je rovnako overená v celom tomto rozsahu.
- Pôvodná rovnica bola vyvinutá na základe 498 dospelých vo veku 19–78 rokov; výsledky pre jednotlivca sa môžu výrazne líšiť.
- Zloženie tela, tehotenstvo, dojčenie, história porúch príjmu potravy, choroba, lieky, metabolická adaptácia a ďalšie faktory nie sú zastúpené priamo.
- Kategórie aktivity zlučujú premenlivé denné správanie do jedného širokého multiplikátora.
- Nositeľné zariadenia a náhradný výpočet z profilu by sa mali používať na všeobecné trendy, nie na klinické rozhodnutia ani presné predpisy jedla.
Výpočet sa nevykonáva pre osoby mladšie ako 18 rokov. Tento odhad nepoužívaj na riadenie zdravotného stavu, dávkovanie liekov ani na zmeny liečby. Tehotenstvo, dojčenie, história porúch príjmu potravy a ďalšie individuálne okolnosti si vyžadujú kvalifikované, individuálne usmernenie.
Zdroje
- Mifflin MD et al. (1990)Pôvodná štúdia prediktívnej rovnice pokojovej energie
- Frankenfield D et al. (2005)Prehľad prediktívnych energetických rovníc u dospelých
- O’Driscoll R et al. (2020)Systematický prehľad validity merania výdaja energie nositeľnými zariadeniami
Publikované · Verzia metódy 1.0 · Naposledy zmenené
1.0 · 22. júla 2026 — Prvé zverejnenie rovnice, poradia zdrojov, faktorov aktivity, pravidiel období a obmedzení používaných v aplikácii.