Kurz gesagt: Die Quelle kann von Tag zu Tag wechseln, fehlende Tage bleiben nicht verfügbar, und keine Quelle ist eine exakte Messung des Stoffwechsels einer einzelnen Person.
Was die Zahl bedeutet
Das Ergebnis ist eine Schätzung des gesamten Energieverbrauchs über einen Tag, angegeben in Kilokalorien (kcal). Es ist keine direkte Messung des Stoffwechsels und kein Versprechen, wie viele Kalorien eine bestimmte Person tatsächlich verbraucht hat.
Der Rückfall beginnt mit dem geschätzten Ruheumsatz (REE) und skaliert ihn dann mit einem Aktivitätsfaktor. Für diese Art von Schätzung ist auch der weiter gefasste Begriff Gesamtumsatz (TDEE) gebräuchlich.
Reihenfolge der Quellen
Für jeden Tag nutzt KnowsYou die folgende Reihenfolge:
- Eine endliche, nicht negative tägliche Energieschätzung von WHOOP; andernfalls eine geeignete, über Health Connect importierte Tagesschätzung.
- Die Schätzung aus dem Profil, sofern alle nötigen Profilangaben vorliegen.
- „Nicht verfügbar“, wenn keine der beiden Quellen einen Wert liefern kann. Fehlende Daten werden nicht stillschweigend zu null.
WHOOP und andere Consumer-Wearables erschließen den Energieverbrauch aus Sensordaten und Modellen. Die Genauigkeit kann je nach Gerät, Person und Aktivität schwanken.
Die Rückfall-Formel
KnowsYou nutzt die Vorhersagegleichung nach Mifflin-St Jeor für Erwachsene. Gewicht in Kilogramm, Körpergröße in Zentimetern, Alter in Jahren.
REE = 10 × Gewicht + 6,25 × Größe − 5 × Alter + 5
REE = 10 × Gewicht + 6,25 × Größe − 5 × Alter − 161
Geschätzter Tagesverbrauch = geschätzter REE × Aktivitätsfaktor
Die veröffentlichte Gleichung nutzt zwei geschlechtsbezogene Konstanten. Diese binäre Struktur ist eine Grenze der Methode, kein vollständiges Modell der Physiologie einer einzelnen Person.
Für ein bestimmtes Datum nutzt die App das zuletzt erfasste Gewicht an oder vor diesem Datum. Ein späteres Gewicht wird nicht rückwirkend angewendet. Gibt es keinen geeigneten Gewichtseintrag, ist der Rückfallwert nicht verfügbar.
Aktivitätsfaktoren
Die gewählte Lebensstil-Kategorie liefert den Multiplikator unten. Diese Faktoren sind Faustwerte und nicht Teil der ursprünglichen Mifflin-St-Jeor-Gleichung. Eine selbst gewählte Kategorie kann erhebliche Unsicherheit hinzufügen.
| Stufe | Produktbeschreibung | Faktor |
|---|---|---|
| Sitzend | Meist sitzend, mit wenig gezielter Bewegung | 1,2 |
| Leicht aktiv | Leichte Bewegung oder ein aktiver Tag 1–3 Mal pro Woche | 1,375 |
| Mäßig aktiv | Mäßige Bewegung oder ein aktiver Tag 3–5 Mal pro Woche | 1,55 |
| Sehr aktiv | Anstrengende Bewegung oder ein sehr aktiver Tag an den meisten Tagen | 1,725 |
Beispielrechnung
Nimm eine hypothetische 35-jährige Person mit der weiblichen Gleichungsoption, 70 kg und 165 cm, mit der Auswahl „Mäßig aktiv“.
10 × 70 + 6,25 × 165 − 5 × 35 − 161 = 1.395,25 kcal/Tag
1.395,25 × 1,55 = 2.162,64 kcal/Tag
Die App rundet das auf 2.163 kcal/Tag. Es bleibt eine Schätzung aus dem Profil, keine personalisierte Messung und keine Vorgabe für die Aufnahme.
Wie die Energiebilanz dargestellt wird
KnowsYou nutzt in der ganzen App eine einzige Vorzeichenregel:
erfasste Aufnahme − geschätzter Verbrauch
- Ein negativer Wert steht für ein geschätztes Defizit.
- Null steht für den geschätzten Erhalt.
- Ein positiver Wert steht für einen geschätzten Überschuss.
Beide Seiten können unsicher sein: Die Aufnahme kann unvollständig oder ungefähr sein, und der Verbrauch ist geschätzt. Die Differenz kann diese Fehler verstärken.
Fehlende Daten und Durchschnitte über Zeiträume
Ein Durchschnitt über einen Zeitraum bezieht nur Tage mit den nötigen Zahlenwerten ein. Für die Aufnahme gilt ein Tag als abgedeckt, sobald mindestens ein erfasster Posten einen Kalorienwert hat; das beweist nicht, dass der ganze Tag erfasst wurde. Tage ohne Kalorienwerte werden ausgeschlossen und nicht auf null gesetzt.
- Durchschnitte zum Verbrauch nutzen Tage mit einer von WHOOP / Health Connect gemeldeten oder einer aus dem Profil geschätzten Angabe.
- Durchschnitte zur Energiebilanz nutzen nur Tage, für die sowohl Aufnahme als auch Verbrauch vorliegen.
- Die Abdeckung zeigt Tage mit erfassten Kalorienwerten und Tage ohne. Erfasste Posten ohne Kalorien werden gesondert markiert, ausgelassene Mahlzeiten an einem sonst abgedeckten Tag lassen sich aber nicht erkennen.
Eingaben und Grenzen
Der Rückfallwert braucht Geburtsdatum, eine der beiden Geschlechtsoptionen der Gleichung, Körpergröße, Gewicht und eine Aktivitätsstufe. Die aktuelle Eingabeprüfung akzeptiert Erwachsene von 18 bis 120 Jahren, Körpergrößen von 100 bis 250 cm und Gewichte von 20 bis 500 kg. Diese Softwaregrenzen sagen nicht aus, dass die Gleichung über diese Spannen hinweg gleich gut validiert ist.
- Die ursprüngliche Gleichung wurde an 498 Erwachsenen im Alter von 19 bis 78 Jahren entwickelt; für eine einzelne Person kann die Genauigkeit deutlich abweichen.
- Körperzusammensetzung, Schwangerschaft, Stillzeit, eine Vorgeschichte mit Essstörungen, Krankheit, Medikamente, metabolische Anpassung und andere Faktoren sind nicht direkt abgebildet.
- Aktivitätskategorien pressen wechselndes Alltagsverhalten in einen einzigen groben Multiplikator.
- Wearables und der Profil-Rückfall sind für allgemeine Trends gedacht, nicht für klinische Entscheidungen oder exakte Ernährungsvorgaben.
Für Personen unter 18 Jahren wird der Rückfallwert nicht berechnet. Nutze diese Schätzung nicht, um eine Erkrankung zu behandeln, Medikamente zu dosieren oder eine Therapie zu ändern. Schwangerschaft, Stillzeit, eine Vorgeschichte mit Essstörungen und andere persönliche Umstände brauchen qualifizierte, individuelle Beratung.
Quellen
- Mifflin MD et al. (1990)Ursprüngliche Studie zur Vorhersagegleichung des Ruheumsatzes
- Frankenfield D et al. (2005)Übersicht zu Vorhersagegleichungen des Energieverbrauchs bei Erwachsenen
- O’Driscoll R et al. (2020)Systematische Übersicht zur Validität von Wearables beim Energieverbrauch
Veröffentlicht am · Methodenstand 1.1 · Zuletzt geändert am
1.1 · 10. Oktober 2026 — Für die tägliche Energie nutzt KnowsYou zuerst eine verfügbare WHOOP-Schätzung, dann geeignete Health-Connect-Daten und schließlich die Profilschätzung. Ist keine Quelle verfügbar, bleibt der Wert unbekannt. 1.0 · 22. Juli 2026 — Erstveröffentlichung der Gleichung, der Reihenfolge der Quellen, der Aktivitätsfaktoren, der Zeitraumregeln und der Grenzen, die die App verwendet.