In breve: la fonte può cambiare di giorno in giorno, i giorni mancanti restano non disponibili e nessuna fonte è una misurazione esatta del metabolismo di un individuo.
Cosa significa il numero
Il risultato è una stima del dispendio energetico totale nell'arco di una giornata, espresso in chilocalorie (kcal). Non è una misurazione diretta del metabolismo e non è una promessa di quante calorie una persona abbia effettivamente consumato.
Il fallback parte dal dispendio energetico a riposo stimato (REE), poi lo scala con un fattore di attività. Potresti anche vedere il termine più ampio dispendio energetico giornaliero totale (TDEE) usato per questo tipo di stima.
Ordine delle fonti
Per ogni giorno, KnowsYou usa il seguente ordine:
- Una stima energetica giornaliera finita e non negativa riportata da WHOOP, quando esiste.
- Il fallback basato sul profilo, quando tutti gli input richiesti del profilo sono disponibili.
- “Non disponibile” quando nessuna delle due fonti può produrre un valore. I dati mancanti non vengono silenziosamente cambiati in zero.
WHOOP e altri wearable di consumo inferiscono il dispendio energetico da dati dei sensori e modelli. L'accuratezza può variare in base al dispositivo, alla persona e all'attività.
La formula di fallback
KnowsYou usa l'equazione predittiva di Mifflin–St Jeor per gli adulti. Il peso è in chilogrammi, l'altezza in centimetri e l'età in anni.
REE = 10 × peso + 6,25 × altezza − 5 × età + 5
REE = 10 × peso + 6,25 × altezza − 5 × età − 161
Dispendio giornaliero stimato = REE stimato × fattore attività
L'equazione pubblicata usa due costanti basate sul sesso. Questa struttura binaria è un limite del metodo, non un modello completo della fisiologia di un individuo.
Per una data specifica, l'app usa il peso registrato più recente in quella data o prima. Non applica retroattivamente un peso successivo. Se non esiste un record di peso idoneo, il fallback non è disponibile.
Fattori di attività
La categoria di stile di vita selezionata fornisce il moltiplicatore sottostante. Questi fattori sono euristiche e non fanno parte dell'equazione originale di Mifflin–St Jeor. Una categoria auto-selezionata può aggiungere notevole incertezza.
| Livello | Descrizione del prodotto | Fattore |
|---|---|---|
| Sedentary | Mostly seated, with little intentional exercise | 1.2 |
| Lightly active | Light exercise or an active day 1–3 times a week | 1.375 |
| Moderately active | Moderate exercise or an active day 3–5 times a week | 1.55 |
| Very active | Hard exercise or a highly active day most days | 1.725 |
Esempio pratico
Considera un ipotetico 35enne che usa l'opzione equazione femminile, a 70 kg e 165 cm, con “moderatamente attivo” selezionato.
10 × 70 + 6,25 × 165 − 5 × 35 − 161 = 1.395,25 kcal/giorno
1.395,25 × 1,55 = 2.162,64 kcal/giorno
L'app arrotonda questo a 2163 kcal/giorno. Rimane una stima basata sul profilo, non una misurazione personalizzata o un obiettivo di assunzione.
Come viene mostrato il bilancio energetico
KnowsYou usa una sola convenzione di segno in tutta l'app:
introito registrato − dispendio stimato
- Un valore negativo rappresenta un deficit stimato.
- Zero rappresenta il mantenimento stimato.
- Un valore positivo rappresenta un surplus stimato.
Entrambi i lati possono essere incerti: l'assunzione dei pasti può essere incompleta o approssimativa, e il dispendio è stimato. La differenza può amplificare questi errori.
Dati mancanti e medie del periodo
Una media del periodo include solo i giorni con i valori numerici richiesti. Per l'assunzione, un giorno conta come coperto quando almeno un elemento registrato ha un valore calorico; questo non prova che l'intera giornata sia stata registrata. I giorni senza valori calorici sono esclusi anziché cambiati in zero.
- Le medie del dispendio energetico usano i giorni con una stima riportata da WHOOP o una stima basata sul profilo.
- Le medie del bilancio energetico usano solo i giorni con valori sia di introito che di dispendio.
- La copertura mostra i giorni con valori calorici registrati e quelli senza. Gli elementi registrati senza calorie sono segnalati separatamente, ma i pasti omessi in un giorno altrimenti coperto non possono essere rilevati.
Input e limiti
Il fallback richiede data di nascita, una delle due opzioni di sesso dell'equazione, altezza, peso e un livello di attività. La validazione attuale degli input accetta adulti di età 18–120, altezze di 100–250 cm e pesi di 20–500 kg. Questi limiti software non significano che l'equazione sia ugualmente validata in tutti questi intervalli.
- L'equazione originale è stata sviluppata da 498 adulti di età 19–78; le prestazioni per un individuo possono differire materialmente.
- Composizione corporea, gravidanza, allattamento, storia di disturbi alimentari, malattia, farmaci, adattamento metabolico e altri fattori non sono rappresentati direttamente.
- Le categorie di attività comprimono un comportamento quotidiano variabile in un unico moltiplicatore ampio.
- I wearable e il fallback del profilo dovrebbero essere usati per tendenze generali, non per decisioni cliniche o prescrizioni alimentari esatte.
Il fallback non è calcolato per persone sotto i 18 anni. Non usare questa stima per gestire una condizione medica, dosare farmaci o apportare modifiche al trattamento. Gravidanza, allattamento, storia di disturbi alimentari e altre circostanze individuali richiedono una guida qualificata e personalizzata.
Riferimenti
- Mifflin MD et al. (1990)Studio originale sull'equazione predittiva del dispendio energetico a riposo
- Frankenfield D et al. (2005)Revisione delle equazioni predittive del dispendio energetico negli adulti
- O’Driscoll R et al. (2020)Revisione sistematica della validità del dispendio energetico dei wearable
Pubblicato · Versione del metodo 1.0 · Ultima modifica
1.0 · 22 luglio 2026 — Pubblicazione iniziale dell'equazione, ordine delle fonti, fattori di attività, regole dei periodi e limiti usati dall'app.