En resumen: la fuente puede cambiar de un día a otro, los días faltantes siguen sin estar disponibles y ninguna fuente es una medición exacta del metabolismo de una persona.
Qué significa el número
El resultado es una estimación del gasto energético total a lo largo de un día, expresado en kilocalorías (kcal). No es una medición directa del metabolismo ni una promesa de cuántas calorías usó realmente una persona concreta.
El método alternativo parte de una estimación del gasto energético en reposo (REE) y luego la escala con un factor de actividad. También puedes ver el término más amplio gasto energético diario total (TDEE) usado para este tipo de estimación.
Orden de las fuentes
Para cada día, KnowsYou usa el siguiente orden:
- Una estimación diaria de energía reportada por WHOOP, finita y no negativa, cuando existe.
- El método alternativo basado en el perfil, cuando todos los datos de perfil necesarios están disponibles.
- «No disponible» cuando ninguna fuente puede producir un valor. Los datos faltantes no se cambian silenciosamente a cero.
WHOOP y otros wearables de consumo infieren el gasto energético a partir de datos de sensores y modelos. La precisión puede variar según el dispositivo, la persona y la actividad.
La fórmula del método alternativo
KnowsYou usa la ecuación predictiva de Mifflin–St Jeor para adultos. El peso está en kilogramos, la altura en centímetros y la edad en años.
REE = 10 × peso + 6,25 × altura − 5 × edad + 5
REE = 10 × peso + 6,25 × altura − 5 × edad − 161
Gasto diario estimado = REE estimado × factor de actividad
La ecuación publicada usa dos constantes basadas en el sexo. Esa estructura binaria es una limitación del método, no un modelo completo de la fisiología de una persona.
Para una fecha concreta, la app usa el peso registrado más reciente en esa fecha o antes. No aplica retroactivamente un peso posterior. Si no existe ningún registro de peso válido, el método alternativo no está disponible.
Factores de actividad
La categoría de estilo de vida seleccionada proporciona el multiplicador que aparece a continuación. Estos factores son heurísticos y no forman parte de la ecuación original de Mifflin–St Jeor. Una categoría autoseleccionada puede añadir una incertidumbre considerable.
| Nivel | Descripción del producto | Factor |
|---|---|---|
| Sedentary | Mostly seated, with little intentional exercise | 1.2 |
| Lightly active | Light exercise or an active day 1–3 times a week | 1.375 |
| Moderately active | Moderate exercise or an active day 3–5 times a week | 1.55 |
| Very active | Hard exercise or a highly active day most days | 1.725 |
Ejemplo práctico
Considera un caso hipotético de una persona de 35 años que usa la opción de ecuación femenina, con 70 kg y 165 cm, y con «moderadamente activa» seleccionada.
10 × 70 + 6,25 × 165 − 5 × 35 − 161 = 1.395,25 kcal/día
1.395,25 × 1,55 = 2.162,64 kcal/día
La app redondea esto a 2163 kcal/día. Sigue siendo una estimación basada en el perfil, no una medición personalizada ni un objetivo de ingesta.
Cómo se muestra el balance energético
KnowsYou usa una única convención de signos en toda la app:
ingesta registrada − gasto estimado
- Un valor negativo representa un déficit estimado.
- Cero representa un mantenimiento estimado.
- Un valor positivo representa un superávit estimado.
Ambos lados pueden ser inciertos: la ingesta de comidas puede ser incompleta o aproximada, y el gasto es estimado. La diferencia puede acumular esos errores.
Datos faltantes y promedios por periodo
Un promedio por periodo incluye solo los días con los valores numéricos requeridos. Para la ingesta, un día cuenta como cubierto en cuanto al menos un elemento registrado tiene un valor calórico; esto no prueba que se registrara todo el día. Los días sin valores calóricos se excluyen en lugar de cambiarse a cero.
- Los promedios de gasto energético usan días que tienen una estimación reportada por WHOOP o una estimación basada en el perfil.
- Los promedios de balance energético usan solo días que tienen valores tanto de ingesta como de gasto.
- La cobertura muestra los días con algún valor calórico registrado y los días sin ninguno. Los elementos registrados sin calorías se marcan por separado, pero las comidas omitidas en un día por lo demás cubierto no se pueden detectar.
Entradas y limitaciones
El método alternativo requiere fecha de nacimiento, una de las dos opciones de sexo de la ecuación, altura, peso y un nivel de actividad. La validación actual de entradas acepta adultos de 18 a 120 años, alturas de 100 a 250 cm y pesos de 20 a 500 kg. Esos límites del software no significan que la ecuación esté igualmente validada en esos rangos.
- La ecuación original se desarrolló a partir de 498 adultos de 19 a 78 años; el rendimiento para una persona puede diferir de forma significativa.
- La composición corporal, el embarazo, la lactancia, los antecedentes de trastornos alimentarios, las enfermedades, la medicación, la adaptación metabólica y otros factores no se representan directamente.
- Las categorías de actividad comprimen el comportamiento diario variable en un único multiplicador amplio.
- Los wearables y el método alternativo basado en el perfil deben usarse para tendencias generales, no para decisiones clínicas ni prescripciones exactas de alimentos.
El método alternativo no se calcula para personas menores de 18 años. No uses esta estimación para manejar una condición médica, dosificar medicación ni hacer cambios de tratamiento. El embarazo, la lactancia, los antecedentes de trastornos alimentarios y otras circunstancias individuales requieren orientación cualificada e individualizada.
Referencias
- Mifflin MD et al. (1990)Estudio original de la ecuación predictiva de energía en reposo
- Frankenfield D et al. (2005)Revisión de ecuaciones predictivas de energía en adultos
- O’Driscoll R et al. (2020)Revisión sistemática de la validez del gasto energético de los wearables
Publicado el · Versión del método 1.0 · Último cambio el
1.0 · 22 de julio de 2026 — Publicación inicial de la ecuación, el orden de las fuentes, los factores de actividad, las reglas por periodo y las limitaciones usadas por la app.