Opíš to
Vypíš potraviny, ktoré si pamätáš, aj keď je opis stručný.
AI denník jedál
Veď si denník jedál bez toho, aby sa každé jedlo zmenilo na zadávanie údajov.
Opíš jedlo, povedz ho nahlas, začni fotkou alebo naskenuj balenú potravinu. KnowsYou vytvorí kontrolovateľný záznam jedla z odhadu alebo z nutričných údajov priradeného produktu.
Opisy a fotky sú odhady – nie merania. Over, či čiarový kód zodpovedá správnemu produktu.
zapíš toto — losos mal asi 150 g
Z fotky: teriyaki losos (~150 g), biela ryža a brokolica — ~630 kcal · 39 g bielkovín. Daj vedieť, ak sa porcia ryže nezdá.
Večera zapísaná630 kcal · 39 g bielkovínZobraziť
Zapisuj po svojom
Začni s informáciami, ktoré máš.
Veta dokáže zachytiť moment. Pridaj viac detailov, keď ti záleží na užitočnejšom odhade.
Povedz to
Použi hlas, keď je hovorená aktualizácia jednoduchšia než písanie.
Ako funguje hlasové zapisovanie →Ofoť to
Začni s pravdepodobnými potravinami a porciami viditeľnými na obrázku.
Naskenuj to
Naskenuj balenú potravinu a prenes jej priradené nutričné údaje do rozhovoru. Zaznamenaj množstvo, porovnaj produkty alebo sa opýtaj, ako sa jeden hodí k cieľu, ktorý si si stanovil.
Naplánuj to
Povedz, čo budeš jesť, a pred jedlom uvidíš kalórie a živiny. Plán sa započíta až vtedy, keď potvrdíš, že si ho zjedol.
Zopakuj to
Jedlá, ktoré ješ často, čakajú v ponuke + s tvojimi uloženými množstvami. Jedným ťuknutím ich zapíšeš znova.
Čo dokáže fotografia
Daj odhadu praktický východiskový bod.
AI môže použiť viditeľné znaky a tvoj opis na návrh pravdepodobných jedál a približných porcií. Výsledok sa uloží ako jedlo, ktoré môžeš skontrolovať a opraviť.
- Pravdepodobné jedlá viditeľné na obrázku
- Približné relatívne porcie
- Podrobnosti uvedené v tvojej správe
Čo fotografia nedokáže odhaliť
Dôležité podrobnosti môžu zostať neviditeľné.
Jeden obrázok nemusí ukázať presnú hmotnosť, hĺbku, skryté suroviny, olej na varenie, omáčku, značku, recept ani spôsob prípravy. Podobne vyzerajúce jedlá môžu mať odlišné nutričné hodnoty.
Hodnotenie stravy na základe obrázkov môže znížiť námahu pri zapisovaní, ale rozpoznávanie jedál a odhad porcií si zachovávajú významnú chybu. Pozri systematický prehľad z roku 2022 a štúdiu o porciách z roku 2021.
Opravy sú súčasťou návrhu
Ak je odhad nesprávny, povedz, čo sa zmenilo.
Prvý výsledok je návrh, nie verdikt. Oprav jedlo, množstvo alebo podrobnosti o príprave v rozhovore a skontroluj aktualizovaný záznam.
ryže bolo skôr pol šálky a glazúra bola pre mňa až príliš sladká
Aktualizované — večera klesá z ~630 na ~550 kcal. A poznamenané: jedna hviezdička, nie opakovanie.
Večera aktualizovaná550 kcal · 39 g bielkovínZobraziť
Zapisovanie jedla
Uľahči si návrat k každodennému stravovaniu.
Zápisník jedla ti môže pomôcť všimnúť si vzorce v tom, čo a kedy ješ. Často býva jednou časťou širších programov na zmenu správania, nie zárukou chudnutia ani prínosom pre každého.
Úprimné medzery
Chýbajúce jedlo je neznáme, nie nula.
KnowsYou hlási to, čo je v tvojom denníku. Nemôže vedieť, či sa nezapísané jedlo odohralo alebo či jedno uložené jedlo predstavuje tvoj celý deň.
Nechaj sledovanie jedla na jeho mieste
Nepoužívaj odhady jedál na dávkovanie liekov, zvládanie zdravotného stavu ani zmenu liečby. Ak je sledovanie kalórií alebo hmotnosti stresujúce alebo nutkavé, pozastav ho a vyhľadaj kvalifikovanú podporu. Pozri hranice bezpečnosti.
Začni jedlom, ktoré si práve mal.
Opíš ho jednou vetou alebo naskenuj balenú potravinu, potom si záznam prezri a doplň detaily, ktoré sú pre teba dôležité.