Опиши го
Изброй храните, които си спомняш, дори когато описанието е кратко.
AI проследяване на хранене
Води дневник на храната, без да превръщаш всяко ястие в въвеждане на данни.
Опиши ястие, кажи го на глас, започни със снимка или сканирай опакована храна. KnowsYou създава запис за преглед от приблизителна оценка или хранителните данни на съпоставения продукт.
Описанията и снимките са приблизителни оценки — не измервания. Потвърди, че баркодът съвпада с правилния продукт.
запиши това — сьомгата беше около 150 г
От снимката: терияки сьомга (~150 г), бял ориз и броколи — ~630 kcal · 39 г белтъчини. Кажи ми, ако порцията ориз изглежда неточна.
Вечерята е записана630 kcal · 39 г белтъчиниВиж
Записвай по твоя начин
Започни с информацията, която имаш.
Едно изречение може да запази момента. Добави повече подробности, когато за теб е важна по-полезна приблизителна оценка.
Кажи го
Използвай глас, когато гласовото обновяване е по-лесно от писане.
Как работи гласовото записване →Снимай го
Започни от вероятните храни и порции, видими на снимка.
Сканирай го
Сканирай опакована храна, за да внесеш съответстващите ѝ хранителни стойности в разговора. Запиши количество, сравни продукти или попитай как един се вписва в поставена от теб цел.
Планирай го
Кажи какво ще ядеш, за да видиш калориите и хранителните вещества преди храненето. Планът се брои само след като потвърдиш, че си го изял.
Повтори го
Храните, които ядеш често, те очакват в менюто + със запазените от теб количества. Едно докосване ги записва отново.
Какво може една снимка
Дай на оценката практична отправна точка.
AI може да използва видимите знаци и твоето описание, за да предложи вероятни храни и приблизителни порции. Резултатът става запазено хранене, което можеш да прегледаш и коригираш.
- Вероятни храни, видими на снимката
- Приблизителни относителни порции
- Подробности, предоставени в твоето съобщение
Какво не може да разкрие една снимка
Важни подробности могат да останат невидими.
Една снимка може да не покаже точно тегло, дълбочина, скрити съставки, олио за готвене, сос, марка, рецепта или начин на приготвяне. Подобно изглеждащи ястия могат да имат различна хранителна стойност.
Оценката на храненето по изображение може да намали усилията за записване, но разпознаването на храни и оценката на порциите запазват значителна грешка. Виж систематичния преглед от 2022 г. и проучването за порции от 2021 г..
Корекциите са част от дизайна
Ако оценката е грешна, кажи какво се е променило.
Първият резултат е чернова, не присъда. Коригирай храната, количеството или начина на приготвяне в разговора и провери обновения запис.
оризът беше по-скоро половин чаша, а глазурата беше твърде сладка за мен
Обновено — вечерята пада от ~630 на ~550 kcal. И отбелязано: една звезда, без повторение.
Вечерята е обновена550 kcal · 39 g белтъчиниВиж
Дневник на храненето
Направи ежедневното хранене по-лесно за преглед.
Дневникът на храненето може да ти помогне да забележиш модели в това какво и кога ядеш. Често е част от по-широки програми за промяна на поведението, а не гаранция за отслабване или полза за всеки.
Честни пропуски
Липсващо хранене е неизвестно, не нула.
KnowsYou отчита какво има в дневника ти. Не може да знае дали е имало неотбелязано хранене или дали един записан прием представлява целия ти ден.
Дръж проследяването на храненето в неговите граници
Не използвай оценките за храненето, за да дозираш лекарства, да управляваш медицинско състояние или да променяш лечение. Ако проследяването на калории или тегло ти носи стрес или става натрапчиво, спри го и потърси квалифицирана подкрепа. Виж границите за безопасност.
Започни с храненето, което току-що имаше.
Опиши го с едно изречение или сканирай опакована храна, после прегледай записа и добави подробностите, които са важни за теб.