Descrivilo
Elenca gli alimenti che ricordi, anche quando la descrizione è breve.
Diario alimentare con AI
Tieni un diario alimentare senza trasformare ogni pasto in inserimento dati.
Descrivi un pasto, dillo a voce, inizia con una foto o scansiona un alimento confezionato. KnowsYou crea un pasto registrato e verificabile da una stima o dai valori nutrizionali del prodotto abbinato.
Descrizioni e foto sono stime, non misurazioni. Verifica che il codice a barre corrisponda al prodotto giusto.
registra questo — il salmone era circa 150 g
Dalla foto: salmone teriyaki (~150 g), riso bianco e broccoli — ~630 kcal · 39 g proteine. Dimmi se la porzione di riso sembra sbagliata.
Cena registrata630 kcal · 39 g proteineVisualizza
Registra a modo tuo
Inizia con le informazioni che hai.
Una frase può conservare il momento. Aggiungi più dettagli quando per te conta una stima più utile.
Dillo
Usa la voce quando un aggiornamento parlato è più semplice da digitare.
Come funziona la registrazione vocale →Fotografalo
Parti dagli alimenti e dalle porzioni probabili visibili in un'immagine.
Scansionalo
Scansiona un alimento confezionato per portare i valori nutrizionali abbinati nella conversazione. Registra una quantità, confronta prodotti o chiedi come si inserisce in un obiettivo che hai impostato.
Pianificalo
Di' cosa mangerai per vedere calorie e nutrienti prima del pasto. Un piano conta solo dopo che confermi di averlo mangiato.
Ripetilo
Gli alimenti che mangi spesso restano nel menu + con le tue quantità salvate. Un tocco per registrarli di nuovo.
Cosa può fare una foto
Dai alla stima un punto di partenza pratico.
L'AI può usare indizi visibili e la tua descrizione per suggerire alimenti probabili e porzioni approssimative. Il risultato diventa un pasto salvato che puoi controllare e correggere.
- Alimenti probabili visibili nell'immagine
- Porzioni relative approssimative
- Dettagli forniti nel tuo messaggio
Cosa non può rivelare una foto
Dettagli importanti possono restare invisibili.
Una singola immagine può non mostrare peso esatto, profondità, ingredienti nascosti, olio da cucina, salsa, marca, ricetta o metodo di preparazione. Pasti dall'aspetto simile possono avere valori nutrizionali diversi.
La valutazione dietetica basata su immagini può ridurre lo sforzo di registrazione, ma il riconoscimento degli alimenti e la stima delle porzioni mantengono un errore significativo. Vedi la revisione sistematica del 2022 e lo studio sulle porzioni del 2021.
Le correzioni fanno parte del design
Se la stima è sbagliata, di' cosa è cambiato.
Il primo risultato è una bozza, non un verdetto. Correggi l'alimento, la quantità o i dettagli di preparazione in conversazione e controlla il record aggiornato.
il riso era più tipo mezza tazza, e la glassa era troppo dolce per me
Aggiornato — la cena scende da ~630 a ~550 kcal. E annotato: una stella, da non ripetere.
Cena aggiornata550 kcal · 39 g proteineVisualizza
Diario alimentare
Rendi più facile rivedere ciò che mangi ogni giorno.
Un diario alimentare può aiutarti a notare schemi in ciò che mangi e quando lo mangi. Spesso è una parte di programmi più ampi di cambiamento comportamentale, non una garanzia di perdita di peso o un beneficio per tutti.
Lacune oneste
Un pasto mancante è sconosciuto, non zero.
KnowsYou riporta ciò che è nel tuo diario. Non può sapere se un pasto non registrato è avvenuto o se un pasto salvato rappresenta la tua giornata completa.
Tieni il monitoraggio dei pasti al suo posto
Non usare le stime dei pasti per dosare farmaci, gestire una condizione medica o cambiare un trattamento. Se il monitoraggio di calorie o peso ti sembra angosciante o compulsivo, mettilo in pausa e cerca un supporto qualificato. Vedi i confini di sicurezza.
Inizia dal pasto che hai appena fatto.
Descrivilo in una frase o scansiona un alimento confezionato, poi rivedi il record e aggiungi i dettagli che contano per te.