Beschrijf het
Noem de voedingsmiddelen die je je herinnert, ook als de beschrijving kort is.
AI-maaltijdtracker
Houd een voedseldagboek bij zonder van elke maaltijd data-invoer te maken.
Beschrijf een maaltijd, spreek hem in, begin met een foto of scan een verpakt voedingsmiddel. KnowsYou maakt een controleerbare maaltijdregistratie op basis van een schatting of de voedingswaarde van het gematchte product.
Beschrijvingen en foto's zijn schattingen—geen metingen. Controleer of een barcode bij het juiste product hoorde.
log dit — de zalm was ongeveer 150 g
Van de foto: teriyaki zalm (~150 g), witte rijst en broccoli — ~630 kcal · 39 g eiwit. Zeg het als de rijstportie niet klopt.
Diner gelogd630 kcal · 39 g eiwitBekijken
Log op jouw manier
Begin met de informatie die je hebt.
Eén zin kan het moment vastleggen. Voeg meer detail toe wanneer een nuttigere schatting voor jou belangrijk is.
Zeg het
Gebruik spraak wanneer een gesproken update makkelijker is dan typen.
Hoe spraakloggen werkt →Fotografeer het
Begin met waarschijnlijke voedingsmiddelen en porties die zichtbaar zijn op een afbeelding.
Scan het
Scan een verpakt voedingsmiddel om de gematchte voedingswaarde in het gesprek te brengen. Log een hoeveelheid, vergelijk producten of vraag hoe iets past bij een doel dat je hebt gesteld.
Plan het
Zeg wat je gaat eten om de calorieën en voedingsstoffen vóór de maaltijd te zien. Een plan telt pas mee als je bevestigt dat je het hebt gegeten.
Herhaal het
Voedingsmiddelen die je vaak eet, staan in het +-menu met je eigen opgeslagen hoeveelheden. Met één tik log je ze opnieuw.
Wat een foto kan doen
Geef de schatting een praktisch startpunt.
AI kan zichtbare aanwijzingen en jouw beschrijving gebruiken om waarschijnlijke voedingsmiddelen en bij benadering porties voor te stellen. Het resultaat wordt een opgeslagen maaltijd die je kunt bekijken en corrigeren.
- Waarschijnlijke voedingsmiddelen die zichtbaar zijn op de afbeelding
- Bij benadering relatieve porties
- Details die je in je bericht hebt gegeven
Wat een foto niet kan onthullen
Belangrijke details kunnen onzichtbaar blijven.
Eén afbeelding toont mogelijk niet het exacte gewicht, de diepte, verborgen ingrediënten, bakolie, saus, merk, recept of bereidingswijze. Vergelijkbare maaltijden kunnen verschillende voedingswaarden hebben.
Beeldgebaseerde voedingsbeoordeling kan het loggen verminderen, maar voedselherkenning en portieschatting blijven foutgevoelig. Zie de systematische review uit 2022 en de portiestudie uit 2021.
Correcties horen bij het ontwerp
Als de schatting fout is, zeg wat er veranderd is.
Het eerste resultaat is een concept, geen oordeel. Corrigeer het voedsel, de hoeveelheid of bereidingsdetails in het gesprek en controleer het bijgewerkte record.
de rijst was meer een halve kop, en de glazuur was veel te zoet voor mij
Bijgewerkt — avondeten daalt van ~630 naar ~550 kcal. En genoteerd: één ster, geen herhaling.
Diner bijgewerkt550 kcal · 39 g eiwitBekijken
Voedingsdagboek
Maak dagelijks eten makkelijker om op terug te kijken.
Een voedingsdagboek kan je helpen patronen te zien in wat en wanneer je eet. Het is vaak één onderdeel van bredere gedragsveranderingsprogramma's, geen garantie voor gewichtsverlies of een voordeel voor iedereen.
Eerlijke hiaten
Een ontbrekende maaltijd is onbekend, niet nul.
KnowsYou rapporteert wat in je dagboek staat. Het kan niet weten of een niet-gelogde maaltijd heeft plaatsgevonden of of één opgeslagen maaltijd je volledige dag vertegenwoordigt.
Houd maaltijdtracking op zijn plaats
Gebruik maaltijdschattingen niet om medicatie te doseren, een medische aandoening te beheren of een behandeling te wijzigen. Als calorie- of gewichtstracking stressvol of compulsief voelt, pauzeer het en zoek gekwalificeerde hulp. Zie de veiligheidsgrenzen.
Begin met de maaltijd die je net had.
Beschrijf het in één zin of scan een verpakt voedingsmiddel, bekijk daarna het record en voeg de details toe die voor jou belangrijk zijn.