Zapisi o prehrani
Usporedi spremljene vrijednosti bjelančevina ili vlakana s minimumom koji si odabrao.
Praćenje wellness ciljeva
Pretvori ciljeve koje odabereš u napredak koji možeš pregledati.
Reci KnowsYou čemu želiš težiti, potvrdi cilj i vidi što tvoji spremljeni zapisi mogu podržati. Kreni od podržane strukture ili upotrijebi vlastite riječi.
Predlošci ciljeva su početne točke—nisu preporuke ni obećanja ishoda.
postavi moj cilj na najmanje tri treninga snage svaki tjedan
Postavljeno — snaga ≥ 3 treninga / tjedan, računa se iz tvojih zabilježenih treninga. Ovaj tjedan: 2 do sada.
Cilj spremljen
Podržane početne točke
Odaberi vrstu napretka koju želiš bilježiti.
Predlošci određuju što se može brojati i u kojem razdoblju. Ti i dalje odabireš i potvrđuješ cilj.
Procijenjena energetska ravnoteža
Prati raspon deficita, održavanja ili suficita koji je odabrao korisnik pomoću procijenjenih unosa.
Aktivnost i trening
Broji dovršene treninge ili odabranu udaljenost aktivnosti tijekom tjedna.
Tjelesne mjere
Bilježi napredak prema vrijednosti težine, opsega struka ili tjelesne masti koju si odabrao.
San koji prijavljuje WHOOP
Usporedi povezane zapise o snu s rasponom koji si odabrao.
Ciljevi tvojim riječima
Koristi kvalitativni cilj koji se provjerava prema dostupnom dnevniku za njegovo razdoblje.
Tvoj cilj, tvoja kontrola
Pregledaj definiciju prije nego što je pratiš.
Potvrdi mjernu jedinicu, cilj i dnevni, tjedni ili mjerni prozor. Zatraži od agenta da promijeni, pauzira, dovrši ili napusti cilj kada ti više ne odgovara.
- Navedi vrijednost ili raspon koji želiš koristiti.
- Provjeri koji spremljeni zapisi daju rezultat.
- Ispravi zapise izvora koji nedostaju ili su netočni.
Primjer · tjedna snaga
Najmanje 3 dovršene sesije
Spremljeno ovaj tjedan: 2 dovršene sesije
Broj opisuje tvoj dnevnik. Sesija koja nije zabilježena ne može se uključiti.
Primjer kalorijskog deficita
Raspon koji si odabrao, procijenjen s procijenjenim unosima.
Energetska bilanca je zabilježena energija hrane minus procijenjena dnevna potrošnja. KnowsYou koristi WHOOP-ovu procijenjenu vrijednost kada je dostupna ili označenu procjenu na temelju profila kada postoje potrebni unosi.
Samo sintetički primjer
Održavaj procijenjeni deficit koji sam odabrao
Odabrani raspon: −500 do −300 kcal/dan
Procijenjeni 7-dnevni prosjek: −400 kcal/dan
Pokrivenost: 5 od 7 dana
Rezultat: unutar odabranog raspona
Primjeri podataka su sintetički. Individualne potrebe i ishodi se razlikuju.
Kako se procjenjuje napredak
Rezultat slijedi vrstu cilja.
Numerički ciljevi uspoređuju spremljenu vrijednost s tvojim ciljem. Cilj sedmodnevne energetske ravnoteže zahtijeva najmanje četiri pokrivena dana. Kvalitativni ciljevi koriste AI pregled dostupnih zapisa i još uvijek mogu biti nepotpuni ili pogrešni.
Podaci koji nedostaju i nepotpuni podaci
Nema podataka nije isto što i nula.
Opažanje koje nedostaje ne daje nikakve podatke. Ciljevi temeljeni na brojanju mogu prikazati nula spremljenih zapisa, ali KnowsYou ne može zaključiti o aktivnosti, obroku ili mjerenju koje nisi zabilježio.
- Nezabilježena hrana ne računa se kao nulti unos.
- Nezabilježeni trening izostaje iz tjednog broja.
- Zapis WHOOP-a koji nedostaje ostavlja bez opažanja spavanja.
Ciljevi nisu recepti ni jamstva
KnowsYou ne odlučuje umjesto tebe o sigurnom cilju za kalorije, hranjive tvari, težinu, spavanje ili tjelovježbu. Procjene i zabilježeni podaci mogu biti nepotpuni, a rezultat napretka ne jamči zdravstveni ishod. Ne koristi ciljeve za odluke o liječenju. Pogledaj sigurnosne granice.
Odaberi cilj, zatim potvrdi ciljnu vrijednost.
Reci agentu što želiš pratiti i pregledaj koji zapisi—i koje praznine—mogu utjecati na rezultat.