Registros de nutrición
Compara los valores guardados de proteína o fibra con un mínimo que hayas elegido.
Seguimiento de objetivos de bienestar
Convierte los objetivos que eliges en progreso que puedes revisar.
Cuéntale a KnowsYou hacia qué quieres trabajar, confirma el objetivo y comprueba qué pueden respaldar tus registros guardados. Empieza desde una estructura compatible o usa tus propias palabras.
Las plantillas de objetivos son puntos de partida, no recomendaciones ni promesas de un resultado.
pon mi objetivo en al menos tres sesiones de fuerza cada semana
Establecido: fuerza ≥ 3 sesiones / semana, contadas desde tus entrenamientos registrados. Esta semana: 2 hasta ahora.
Objetivo guardado
Puntos de partida compatibles
Elige el tipo de progreso que quieres registrar.
Las plantillas definen qué se puede contar y durante qué periodo. Tú sigues eligiendo y confirmando el objetivo.
Balance energético estimado
Sigue un rango de déficit, mantenimiento o superávit elegido por el usuario usando datos estimados.
Actividad y entrenamiento
Cuenta las sesiones completadas o una distancia de actividad elegida a lo largo de una semana.
Medidas corporales
Registra el progreso hacia un valor de peso, cintura o grasa corporal que hayas elegido.
Sueño registrado por WHOOP
Compara los registros de sueño conectados con un rango que hayas elegido.
Objetivos con tus propias palabras
Usa un objetivo cualitativo revisado con el diario disponible para su periodo.
Tu objetivo, tu control
Revisa la definición antes de registrarla.
Confirma la métrica, el objetivo y la ventana diaria, semanal o de medición. Pide al agente que cambie, pause, complete o abandone un objetivo cuando ya no encaje.
- Indica el valor o rango que quieres usar.
- Comprueba qué registros guardados alimentan el resultado.
- Corrige los registros de origen que falten o sean inexactos.
Ejemplo · fuerza semanal
Al menos 3 sesiones completadas
Guardadas esta semana: 2 sesiones completadas
El recuento describe tu diario. Una sesión que no se registró no puede incluirse.
Ejemplo de déficit calórico
Un rango que elegiste, evaluado con datos estimados.
El balance energético es la energía de los alimentos registrada menos el gasto diario estimado. KnowsYou usa una estimación registrada por WHOOP cuando está disponible, o una estimación marcada basada en el perfil cuando existen los datos necesarios.
Solo ejemplo sintético
Mantener el déficit estimado que elegí
Rango elegido: −500 a −300 kcal/día
Promedio estimado de 7 días: −400 kcal/día
Cobertura: 5 de 7 días
Resultado: dentro del rango elegido
Los datos del ejemplo son sintéticos. Las necesidades y los resultados individuales varían.
Cómo se evalúa el progreso
El resultado depende del tipo de objetivo.
Los objetivos numéricos comparan un valor guardado con tu meta. Un objetivo de balance energético de siete días necesita al menos cuatro días cubiertos. Los objetivos cualitativos usan una revisión con IA de los registros disponibles y pueden seguir siendo incompletos o erróneos.
Datos ausentes e incompletos
Sin datos no es lo mismo que cero.
Una observación ausente no produce datos. Los objetivos basados en recuentos pueden mostrar cero registros guardados, pero KnowsYou no puede inferir una actividad, comida o medición que no hayas registrado.
- La comida no registrada no cuenta como ingesta cero.
- Un entrenamiento no registrado no aparece en el recuento semanal.
- Un registro de WHOOP ausente no deja observación de sueño.
Los objetivos no son prescripciones ni garantías
KnowsYou no decide por ti una meta segura de calorías, nutrientes, peso, sueño o ejercicio. Las estimaciones y los registros pueden ser incompletos, y un resultado de progreso no garantiza un resultado de salud. No uses los objetivos para decisiones de tratamiento. Consulta los límites de seguridad.
Elige el objetivo y confirma la meta.
Dile al agente qué quieres seguir y revisa qué registros—y qué huecos—pueden afectar al resultado.