Zapisi o prehrani
Primerjaj shranjene vrednosti beljakovin ali vlaknin z minimumom, ki si ga izbral.
Sledilnik wellness ciljev
Cilje, ki jih izbereš, spremeni v napredek, ki ga lahko pregledaš.
Povej KnowsYou, h čemu želiš stremeti, potrdi cilj in poglej, kaj lahko podprejo tvoji shranjeni zapisi. Začni s podprto strukturo ali uporabi svoje besede.
Predloge ciljev so izhodišča – ne priporočila ali obljube o izidu.
nastavi moj cilj na vsaj tri vadbe za moč vsak teden
Nastavljeno – moč ≥ 3 vadbe / teden, šteto iz tvojih zabeleženih vadb. Ta teden: 2 do zdaj.
Cilj shranjen
Podprta izhodišča
Izberi vrsto napredka, ki ga želiš zabeležiti.
Predloge določajo, kaj je mogoče šteti in v katerem obdobju. Cilj še vedno izbereš in potrdiš sam.
Ocenjena energijska bilanca
Spremljaj obseg primanjkljaja, vzdrževanja ali presežka, ki ga izbere uporabnik, z ocenjenimi vnosi.
Dejavnost in trening
Štej opravljene vadbe ali izbrano razdaljo dejavnosti v enem tednu.
Telesne meritve
Zabeleži napredek proti vrednosti teže, obsega pasu ali telesne maščobe, ki si jo izbral.
Spanje, kot ga poroča WHOOP
Primerjaj povezane zapise o spanju z obsegom, ki si ga izbral.
Cilji po tvojih besedah
Uporabi kakovostni cilj, ki ga pregledaš glede na razpoloženi dnevnik za njegovo obdobje.
Tvoj cilj, tvoj nadzor
Preglej definicijo, preden jo spremljaš.
Potrdi meritev, cilj in dnevno, tedensko ali merilno okno. Prosi agenta, da cilj spremeni, začasno ustavi, zaključi ali opusti, ko ti ne ustreza več.
- Navedi vrednost ali razpon, ki ga želiš uporabiti.
- Preveri, kateri shranjeni zapisi napajajo rezultat.
- Popravi manjkajoče ali netočne izvorne zapise.
Primer · tedenska moč
Vsaj 3 zaključene vadbe
Shranjeno ta teden: 2 zaključeni vadbi
Število opisuje tvoj dnevnik. Vadbe, ki ni bila zabeležena, ni mogoče vključiti.
Primer kaloričnega primanjkljaja
Razpon, ki si ga izbral, ovrednoten z ocenjenimi vnosi.
Energijska bilanca je zabeležena energija hrane minus ocenjena dnevna poraba. KnowsYou uporabi oceno, ki jo poroča WHOOP, kadar je na voljo, ali označeno oceno na podlagi profila, kadar obstajajo potrebni vnosi.
Samo sintetični primer
Ohrani ocenjeni primanjkljaj, ki sem ga izbral
Izbrani razpon: −500 do −300 kcal/dan
7-dnevno ocenjeno povprečje: −400 kcal/dan
Pokritost: 5 od 7 dni
Rezultat: znotraj izbranega razpona
Primer podatkov je sintetičen. Potrebe in izidi se razlikujejo od posameznika do posameznika.
Kako se ocenjuje napredek
Rezultat sledi vrsti cilja.
Številčni cilji primerjajo shranjeno vrednost z tvojim ciljem. Sedemdnevni cilj energijskega ravnovesja potrebuje vsaj štiri pokrite dni. Kakovostni cilji uporabljajo pregled razpoložljivih zapisov s pomočjo umetne inteligence in so lahko še vedno nepopolni ali napačni.
Manjkajoči in nepopolni podatki
Brez podatkov ni enako nič.
Manjkajoče opazovanje ne ustvari podatkov. Cilji, ki temeljijo na štetju, lahko pokažejo nič shranjenih zapisov, vendar KnowsYou ne more sklepati o aktivnosti, obroku ali meritvi, ki je nisi zabeležil.
- Nezabeležena hrana se ne šteje kot ničeln vnos.
- Nezabeležena vadba manjka v tedenskem seštevku.
- Manjkajoč zapis WHOOP pomeni, da ni opazovanja spanja.
Cilji niso recepti ali zagotovila
KnowsYou ne določi varnega cilja za kalorije, hranila, težo, spanje ali vadbo namesto tebe. Ocene in zabeleženi podatki so lahko nepopolni, rezultat napredka pa ne zagotavlja zdravstvenega izida. Ciljev ne uporabljaj za odločitve o zdravljenju. Glej varnostne meje.
Izberi cilj, nato potrdi ciljno vrednost.
Povej agentu, kaj želiš spremljati, in preglej, kateri zapisi – in katere vrzeli – lahko vplivajo na rezultat.