Record nutrizionali
Confronta i valori salvati di proteine o fibre con un minimo che hai scelto.
Monitoraggio degli obiettivi di benessere
Trasforma gli obiettivi che scegli in progressi che puoi rivedere.
Di' a KnowsYou cosa vuoi raggiungere, conferma l'obiettivo e vedi cosa possono supportare i tuoi record salvati. Parti da una struttura supportata o usa parole tue.
I modelli di obiettivo sono punti di partenza, non raccomandazioni né promesse di un risultato.
imposta il mio obiettivo ad almeno tre sessioni di forza ogni settimana
Impostato — forza ≥ 3 sessioni / settimana, conteggiate dai tuoi allenamenti registrati. Questa settimana: 2 finora.
Obiettivo salvato
Punti di partenza supportati
Scegli il tipo di progresso che vuoi registrare.
I modelli definiscono cosa può essere conteggiato e in quale periodo. Sei comunque tu a scegliere e confermare l'obiettivo.
Bilancio energetico stimato
Monitora un intervallo di deficit, mantenimento o surplus scelto da te usando input stimati.
Attività e allenamento
Conta le sessioni completate o una distanza di attività scelta in una settimana.
Misure corporee
Registra i progressi verso un valore di peso, vita o grasso corporeo che hai scelto.
Sonno riportato da WHOOP
Confronta i dati sul sonno collegati con un intervallo che hai scelto.
Obiettivi con parole tue
Usa un obiettivo qualitativo valutato rispetto al diario disponibile per il suo periodo.
Il tuo obiettivo, il tuo controllo
Rivedi la definizione prima di monitorarla.
Conferma la metrica, l'obiettivo e la finestra giornaliera, settimanale o di misurazione. Chiedi all'agente di modificare, mettere in pausa, completare o abbandonare un obiettivo quando non è più adatto.
- Indica il valore o l'intervallo che vuoi usare.
- Controlla quali record salvati alimentano il risultato.
- Correggi i record di origine mancanti o imprecisi.
Esempio · forza settimanale
Almeno 3 sessioni completate
Salvate questa settimana: 2 sessioni completate
Il conteggio descrive il tuo diario. Una sessione non registrata non può essere inclusa.
Esempio di deficit calorico
Un intervallo che hai scelto, valutato con input stimati.
Il bilancio energetico è l'energia alimentare registrata meno il dispendio giornaliero stimato. KnowsYou usa una stima riportata da WHOOP quando disponibile, o una stima basata sul profilo contrassegnata quando esistono gli input richiesti.
Solo esempio sintetico
Mantieni il deficit stimato che ho scelto
Intervallo scelto: da −500 a −300 kcal/giorno
Media stimata su 7 giorni: −400 kcal/giorno
Copertura: 5 giorni su 7
Risultato: entro l'intervallo scelto
I dati di esempio sono sintetici. I bisogni e i risultati individuali variano.
Come vengono valutati i progressi
Il risultato segue il tipo di obiettivo.
Gli obiettivi numerici confrontano un valore salvato con il tuo obiettivo. Un obiettivo di bilancio energetico su sette giorni richiede almeno quattro giorni coperti. Gli obiettivi qualitativi usano una revisione AI dei record disponibili e possono comunque essere incompleti o errati.
Dati mancanti e incompleti
Nessun dato è diverso da zero.
Un'osservazione mancante non produce dati. Gli obiettivi basati sul conteggio possono mostrare zero record salvati, ma KnowsYou non può dedurre un'attività, un pasto o una misurazione che non hai registrato.
- Il cibo non registrato non viene contato come zero assunzioni.
- Un allenamento non registrato manca dal conteggio settimanale.
- Un record WHOOP mancante non lascia alcuna osservazione sul sonno.
Gli obiettivi non sono prescrizioni né garanzie
KnowsYou non decide per te un obiettivo sicuro di calorie, nutrienti, peso, sonno o esercizio. Le stime e i record registrati possono essere incompleti, e un risultato di progresso non garantisce un esito di salute. Non usare gli obiettivi per decisioni di trattamento. Vedi i limiti di sicurezza.
Scegli l'obiettivo, poi conferma il target.
Di' all'agente cosa vuoi monitorare e rivedi quali record—e quali lacune—possono influenzare il risultato.