Opiši
Navedi namirnice kojih se sjećaš, čak i kada je opis kratak.
AI praćenje obroka
Vodi dnevnik prehrane bez toga da svaki obrok postane unos podataka.
Opiši obrok, izgovori ga, počni fotografijom ili skeniraj pakiranu hranu. KnowsYou stvara pregledan zapis obroka na temelju procjene ili podataka o prehrani pronađenog proizvoda.
Opisi i fotografije su procjene — ne mjerenja. Provjeri je li barkod odgovarao ispravnom proizvodu.
zapiši ovo — losos je bio oko 150 g
S fotografije: teriyaki losos (~150 g), bijela riža i brokule — ~630 kcal · 39 g bjelančevina. Reci mi ako porcija riže izgleda netočno.
Večera zabilježena630 kcal · 39 g bjelančevinaPrikaži
Zapiši na svoj način
Počni s informacijama koje imaš.
Jedna rečenica može sačuvati trenutak. Dodaj više pojedinosti kada ti je važnija korisnija procjena.
Izgovori
Koristi glas kada je govorni unos lakši od tipkanja.
Kako funkcionira glasovno bilježenje →Fotografiraj
Kreni od vjerojatnih namirnica i porcija vidljivih na slici.
Skeniraj
Skeniraj pakiranu namirnicu kako bi se njezine odgovarajuće nutritivne vrijednosti unijele u razgovor. Zapiši količinu, usporedi proizvode ili pitaj kako se nešto uklapa u tvoj cilj.
Isp planiraj
Reci što ćeš jesti kako bi vidio kalorije i hranjive tvari prije obroka. Plan se računa tek kad potvrdiš da si ga pojeo.
Ponovi
Namirnice koje često jedeš čekaju u izborniku + s tvojim spremljenim količinama. Jednim dodirom ponovno ih zapišeš.
Što fotografija može
Daj procjeni praktično polazište.
AI može na temelju vidljivih znakova i tvog opisa predložiti vjerojatne namirnice i približne porcije. Rezultat postaje spremljeni obrok koji možeš pregledati i ispraviti.
- Vjerojatne namirnice vidljive na slici
- Približne relativne porcije
- Pojedinosti navedene u tvojoj poruci
Što fotografija ne može otkriti
Važne pojedinosti mogu ostati nevidljive.
Jedna slika možda ne prikazuje točnu težinu, dubinu, skrivene sastojke, ulje za kuhanje, umak, marku, recept ili način pripreme. Slični obroci mogu imati različite nutritivne vrijednosti.
Procjena prehrane na temelju slika može smanjiti trud pri bilježenju, ali prepoznavanje namirnica i procjena porcija i dalje imaju značajnu pogrešku. Pogledaj sustavni pregled iz 2022. i studiju o porcijama iz 2021..
Ispravci su dio dizajna
Ako je procjena pogrešna, reci što se promijenilo.
Prvi rezultat je nacrt, ne konačna odluka. Ispravi namirnicu, količinu ili način pripreme u razgovoru i provjeri ažurirani zapis.
riža je bila više kao pola šalice, a glazura mi je bila preslatka
Ažurirano — večera pada s ~630 na ~550 kcal. I zabilježeno: jedna zvjezdica, ne ponavljamo.
Večera ažurirana550 kcal · 39 g bjelančevinaPrikaži
Dnevnik prehrane
Neka svakodnevna prehrana bude lakša za pregled.
Dnevnik prehrane može ti pomoći uočiti obrasce u tome što i kada jedeš. Često je dio širih programa promjene ponašanja, a ne jamstvo gubitka težine ili korist za svakoga.
Iskreni nedostaci
Obrok koji nedostaje je nepoznat, ne nula.
KnowsYou izvještava o onome što je u tvom dnevniku. Ne može znati je li se neevidentirani obrok dogodio ili predstavlja li jedan spremljeni obrok tvoj cijeli dan.
Drži praćenje obroka u njegovim okvirima
Ne koristi procjene obroka za doziranje lijekova, upravljanje zdravstvenim stanjem ili promjenu terapije. Ako ti praćenje kalorija ili težine stvara nelagodu ili postane kompulzivno, pauziraj ga i potraži kvalificiranu podršku. Pogledaj sigurnosne granice.
Počni s obrokom koji si upravo pojeo.
Opiši ga u jednoj rečenici ili skeniraj pakiranu hranu, zatim pregledaj zapis i dodaj pojedinosti koje su ti važne.