Date nutriționale
Compari valorile salvate de proteine sau fibre cu un minim ales de tine.
Urmărirea obiectivelor de wellness
Transformă obiectivele pe care le alegi în progres pe care îl poți verifica.
Îi spui lui KnowsYou spre ce vrei să lucrezi, confirmi ținta și vezi ce susțin datele tale salvate. Pornești de la o structură suportată sau folosești cuvintele tale.
Șabloanele de obiective sunt puncte de pornire, nu recomandări și nici promisiuni de rezultat.
pune-mi obiectiv cel puțin trei antrenamente de forță pe săptămână
Setat — forță ≥ 3 sesiuni / săptămână, numărate din antrenamentele notate. Săptămâna asta: 2 până acum.
Goal saved
Puncte de pornire suportate
Alege felul de progres pe care vrei să-l notezi.
Șabloanele definesc ce se poate număra și pe ce perioadă. Ținta o alegi și o confirmi tot tu.
Bilanț energetic estimat
Urmărești un deficit, o menținere sau un surplus ales de tine, folosind date estimate.
Activitate și antrenamente
Numeri sesiunile încheiate sau o distanță aleasă, pe o săptămână.
Măsurători corporale
Notezi progresul către o greutate, un talie sau un procent de grăsime ales de tine.
Somn raportat de WHOOP
Compari înregistrările de somn din conexiune cu un interval ales de tine.
Obiective cu cuvintele tale
Folosești un obiectiv calitativ, evaluat față de jurnalul disponibil pe perioada lui.
Ținta ta, controlul tău
Verifică definiția înainte s-o urmărești.
Confirmi indicatorul, ținta și fereastra — zilnică, săptămânală sau de măsurătoare. Îi ceri agentului să schimbe, să pună pe pauză, să încheie sau să abandoneze un obiectiv când nu-ți mai potrivește.
- Spui valoarea sau intervalul pe care vrei să-l folosești.
- Verifici ce înregistrări salvate alimentează rezultatul.
- Corectezi înregistrările-sursă lipsă sau greșite.
Exemplu · forță săptămânală
Cel puțin 3 sesiuni încheiate
Salvate săptămâna asta: 2 sesiuni încheiate
Numărul descrie jurnalul tău. O sesiune nenotată nu poate fi inclusă.
Exemplu de deficit caloric
Un interval ales de tine, evaluat cu date estimate.
Bilanțul energetic e energia din mâncarea notată minus consumul zilnic estimat. KnowsYou folosește estimarea raportată de WHOOP când e disponibilă sau o estimare marcată, bazată pe profil, când există datele necesare.
Doar exemplu sintetic
Menține deficitul estimat pe care l-am ales
Interval ales: −500 până la −300 kcal/zi
Media estimată pe 7 zile: −400 kcal/zi
Acoperire: 5 din 7 zile
Rezultat: în intervalul ales
Datele din exemplu sunt sintetice. Nevoile și rezultatele diferă de la om la om.
Cum se evaluează progresul
Rezultatul urmează tipul obiectivului.
Obiectivele numerice compară o valoare salvată cu ținta ta. Un obiectiv de bilanț energetic pe șapte zile are nevoie de cel puțin patru zile acoperite. Obiectivele calitative folosesc o evaluare AI a datelor disponibile și pot fi incomplete sau greșite.
Date lipsă și incomplete
Lipsa datelor nu înseamnă zero.
O observație lipsă nu produce date. Obiectivele bazate pe numărătoare pot arăta zero înregistrări salvate, dar KnowsYou nu poate deduce o activitate, o masă sau o măsurătoare pe care n-ai notat-o.
- Mâncarea nenotată nu se numără ca aport zero.
- Un antrenament nenotat lipsește din numărătoarea săptămânii.
- O înregistrare WHOOP lipsă nu lasă nicio observație de somn.
Obiectivele nu sunt prescripții și nici garanții
KnowsYou nu decide pentru tine o țintă sigură de calorii, nutrienți, greutate, somn sau efort. Estimările și înregistrările pot fi incomplete, iar un rezultat de progres nu garantează un efect asupra sănătății. Nu folosi obiectivele pentru decizii de tratament. Vezi limitele de siguranță.
Alege obiectivul, apoi confirmă ținta.
Spune-i agentului ce vrei să urmărești și vezi ce înregistrări — și ce goluri — pot influența rezultatul.