Enregistrements nutritionnels
Compare les valeurs de protéines ou de fibres enregistrées avec un minimum que tu as choisi.
Suivi d'objectifs bien-être
Transforme les objectifs que tu choisis en progrès que tu peux consulter.
Dis à KnowsYou ce que tu veux atteindre, confirme la cible et vois ce que tes enregistrements peuvent soutenir. Pars d'une structure prise en charge ou utilise tes propres mots.
Les modèles d'objectifs sont des points de départ—pas des recommandations ni des promesses de résultat.
définis mon objectif à au moins trois séances de musculation par semaine
Défini — musculation ≥ 3 séances / semaine, comptées depuis tes entraînements enregistrés. Cette semaine : 2 pour l'instant.
Objectif enregistré
Points de départ pris en charge
Choisis le type de progrès que tu veux enregistrer.
Les modèles définissent ce qui peut être compté et sur quelle période. Tu choisis et confirmes toujours la cible.
Bilan énergétique estimé
Suis une plage de déficit, de maintien ou d'excédent que tu choisis à partir d'estimations.
Activité et entraînement
Compte les séances terminées ou une distance d'activité choisie sur une semaine.
Mesures corporelles
Enregistre ta progression vers un poids, un tour de taille ou un taux de masse grasse que tu as choisi.
Sommeil rapporté par WHOOP
Compare les enregistrements de sommeil connectés avec une plage que tu as choisie.
Des objectifs dans tes propres mots
Utilise un objectif qualitatif évalué à partir du journal disponible pour sa période.
Ta cible, ton contrôle
Vérifie la définition avant de la suivre.
Confirme la métrique, la cible et la fenêtre quotidienne, hebdomadaire ou de mesure. Demande à l'agent de modifier, mettre en pause, terminer ou abandonner un objectif quand il ne te convient plus.
- Indique la valeur ou la plage que tu veux utiliser.
- Vérifie quels enregistrements sauvegardés alimentent le résultat.
- Corrige les enregistrements sources manquants ou inexacts.
Exemple · force hebdomadaire
Au moins 3 séances terminées
Sauvegardé cette semaine : 2 séances terminées
Le décompte décrit ton journal. Une séance non enregistrée ne peut pas être incluse.
Exemple de déficit calorique
Une plage que tu as choisie, évaluée avec des données estimées.
Le bilan énergétique correspond à l'énergie alimentaire enregistrée moins la dépense quotidienne estimée. KnowsYou utilise une estimation rapportée par WHOOP quand elle est disponible, ou une estimation basée sur le profil, signalée comme telle, quand les données requises existent.
Exemple synthétique uniquement
Maintenir le déficit estimé que j'ai choisi
Plage choisie : −500 à −300 kcal/jour
Moyenne estimée sur 7 jours : −400 kcal/jour
Couverture : 5 jours sur 7
Résultat : dans la plage choisie
Les données de l'exemple sont synthétiques. Les besoins et les résultats varient d'une personne à l'autre.
Comment la progression est évaluée
Le résultat dépend du type d'objectif.
Les objectifs numériques comparent une valeur sauvegardée à ta cible. Un objectif de bilan énergétique sur sept jours nécessite au moins quatre jours couverts. Les objectifs qualitatifs utilisent une évaluation par IA des enregistrements disponibles et peuvent rester incomplets ou erronés.
Données manquantes et incomplètes
Absence de données n'est pas zéro.
Une observation manquante ne produit aucune donnée. Les objectifs basés sur un décompte peuvent afficher zéro enregistrement sauvegardé, mais KnowsYou ne peut pas déduire une activité, un repas ou une mesure que tu n'as pas enregistré.
- Les aliments non enregistrés ne sont pas comptés comme zéro apport.
- Une séance non enregistrée est absente du décompte hebdomadaire.
- Un enregistrement WHOOP manquant ne laisse aucune observation de sommeil.
Les objectifs ne sont ni des prescriptions ni des garanties
KnowsYou ne décide pas pour toi d'un objectif sûr en calories, nutriments, poids, sommeil ou exercice. Les estimations et les enregistrements peuvent être incomplets, et un résultat de progression ne garantit pas un résultat de santé. N'utilise pas les objectifs pour des décisions de traitement. Voir les limites de sécurité.
Choisis l'objectif, puis confirme la cible.
Dis à l'agent ce que tu veux suivre et vérifie quels enregistrements—et quelles lacunes—peuvent affecter le résultat.