Voedingsgegevens
Vergelijk opgeslagen eiwit- of vezelwaarden met een minimum dat jij hebt gekozen.
Welzijnsdoelen-tracker
Zet de doelen die jij kiest om in voortgang die je kunt bekijken.
Vertel KnowsYou waar je naartoe wilt werken, bevestig het doel en zie wat je opgeslagen registraties kunnen ondersteunen. Begin met een ondersteunde structuur of gebruik je eigen woorden.
Doelsjablonen zijn startpunten—geen aanbevelingen of beloftes van een resultaat.
stel mijn doel in op minstens drie krachttrainingen per week
Ingesteld — kracht ≥ 3 sessies / week, geteld op basis van je vastgelegde workouts. Deze week: tot nu toe 2.
Doel opgeslagen
Ondersteunde startpunten
Kies het soort voortgang dat je wilt vastleggen.
Sjablonen bepalen wat en over welke periode kan worden geteld. Jij kiest en bevestigt nog steeds het doel.
Geschatte energiebalans
Volg een door de gebruiker gekozen tekort-, onderhouds- of overschotbereik met geschatte invoer.
Activiteit en training
Tel voltooide sessies of een gekozen activiteitsafstand over een week.
Lichaamsmetingen
Registreer voortgang naar een gewicht-, taille- of lichaamsvetwaarde die jij hebt gekozen.
Door WHOOP gerapporteerde slaap
Vergelijk verbonden slaapgegevens met een bereik dat jij hebt gekozen.
Doelen in je eigen woorden
Gebruik een kwalitatief doel dat wordt beoordeeld aan de hand van het beschikbare dagboek voor die periode.
Jouw doel, jouw controle
Controleer de definitie voordat je deze volgt.
Bevestig de metriek, het doel en het dagelijkse, wekelijkse of meetvenster. Vraag de agent om een doel te wijzigen, te pauzeren, af te ronden of op te geven wanneer het niet meer past.
- Geef de waarde of het bereik op dat je wilt gebruiken.
- Controleer welke opgeslagen gegevens het resultaat voeden.
- Corrigeer ontbrekende of onnauwkeurige brongegevens.
Voorbeeld · wekelijkse kracht
Minimaal 3 voltooide sessies
Deze week opgeslagen: 2 voltooide sessies
De telling beschrijft je dagboek. Een sessie die niet is geregistreerd, kan niet worden meegenomen.
Voorbeeld calorietekort
Een bereik dat jij hebt gekozen, beoordeeld met geschatte invoer.
Energiebalans is geregistreerde voedselenergie minus geschatte dagelijkse verbruik. KnowsYou gebruikt een door WHOOP gerapporteerde schatting wanneer beschikbaar, of een gemarkeerde schatting op basis van het profiel wanneer de vereiste invoer aanwezig is.
Alleen synthetisch voorbeeld
Handhaaf het geschatte tekort dat ik heb gekozen
Gekozen bereik: −500 tot −300 kcal/dag
Geschat 7-daags gemiddelde: −400 kcal/dag
Dekking: 5 van 7 dagen
Resultaat: binnen het gekozen bereik
Voorbeeldgegevens zijn synthetisch. Individuele behoeften en uitkomsten verschillen.
Hoe voortgang wordt beoordeeld
Het resultaat volgt het doeltype.
Numerieke doelen vergelijken een opgeslagen waarde met je doel. Een energiedbalansdoel van zeven dagen vereist minstens vier gedekte dagen. Kwalitatieve doelen gebruiken een AI-beoordeling van beschikbare gegevens en kunnen nog steeds onvolledig of onjuist zijn.
Ontbrekende en onvolledige gegevens
Geen gegevens is iets anders dan nul.
Een ontbrekende observatie levert geen gegevens op. Op tellingen gebaseerde doelen kunnen nul opgeslagen records tonen, maar KnowsYou kan geen activiteit, maaltijd of meting afleiden die je niet hebt gelogd.
- Niet-gelogd eten telt niet als nul inname.
- Een niet-gelogde training ontbreekt in de wekelijkse telling.
- Een ontbrekend WHOOP-record laat geen slaapobservatie achter.
Doelen zijn geen voorschriften of garanties
KnowsYou bepaalt niet voor jou een veilig calorie-, voedingsstof-, gewichts-, slaap- of beweegdoel. Schattingen en gelogde records kunnen onvolledig zijn, en een voortgangsresultaat garandeert geen gezondheidsuitkomst. Gebruik doelen niet voor behandelbeslissingen. Zie de veiligheidsgrenzen.
Kies het doel en bevestig daarna het streefdoel.
Vertel de agent wat je wilt volgen en bekijk welke records—en welke hiaten—het resultaat kunnen beïnvloeden.