Descreve
Enumera os alimentos de que te lembras, mesmo quando a descrição é breve.
Registo de refeições com IA
Mantém um diário alimentar sem transformar cada refeição numa introdução de dados.
Descreve uma refeição, dita-a, começa com uma fotografia ou digitaliza um alimento embalado. O KnowsYou cria um registo de refeição que podes rever, a partir de uma estimativa ou dos dados nutricionais do produto correspondido.
As descrições e fotografias são estimativas — não medições. Confirma que o código de barras correspondeu ao produto certo.
regista isto — o salmão era cerca de 150 g
Pela foto: salmão teriyaki (~150 g), arroz branco e brócolos — ~630 kcal · 39 g de proteína. Diz-me se a porção de arroz parece errada.
Jantar registado630 kcal · 39 g de proteínaVer
Regista à tua maneira
Começa com a informação que tens.
Uma frase pode preservar o momento. Acrescenta mais detalhe quando uma estimativa mais útil for importante para ti.
Diz
Usa a voz quando uma atualização falada for mais fácil do que escrever.
Como funciona o registo por voz →Fotografa
Começa pelos alimentos e porções prováveis visíveis numa imagem.
Digitaliza
Digitaliza um alimento embalado para trazer os dados nutricionais do produto correspondido para a conversa. Regista uma quantidade, compara produtos ou pergunta como um se enquadra num objetivo que definiste.
Planeia
Diz o que vais comer para ver as calorias e os nutrientes antes da refeição. Um plano só conta depois de confirmares que o comeste.
Repete
Os alimentos que comes frequentemente ficam no menu + com as tuas quantidades guardadas. Um toque regista-os novamente.
O que uma fotografia pode fazer
Dá à estimativa um ponto de partida prático.
A IA pode usar pistas visíveis e a tua descrição para sugerir alimentos prováveis e porções aproximadas. O resultado torna-se uma refeição guardada que podes inspecionar e corrigir.
- Alimentos prováveis visíveis na imagem
- Porções relativas aproximadas
- Detalhes fornecidos na tua mensagem
O que uma fotografia não pode revelar
Detalhes importantes podem ficar invisíveis.
Uma única imagem pode não mostrar o peso exato, a profundidade, ingredientes ocultos, óleo de cozinha, molho, marca, receita ou método de preparação. Refeições com aspecto semelhante podem ter valores nutricionais diferentes.
A avaliação dietética baseada em imagens pode reduzir o esforço de registo, mas o reconhecimento de alimentos e a estimativa de porções mantêm um erro significativo. Ver a revisão sistemática de 2022 e o estudo de porções de 2021.
As correções fazem parte do design
Se a estimativa estiver errada, diz o que mudou.
O primeiro resultado é um rascunho, não um veredicto. Corrige o alimento, a quantidade ou os detalhes de preparação na conversa e verifica o registo atualizado.
o arroz era mais como meia chávena, e o molho era demasiado doce para mim
Atualizado — o jantar desce de ~630 para ~550 kcal. E anotado: uma estrela, não repetir.
Jantar atualizado550 kcal · 39 g de proteínaVer
Diário alimentar
Torna mais fácil revisitar o que comes no dia a dia.
Um diário alimentar pode ajudar-te a notar padrões no que e quando comes. É frequentemente uma parte de programas mais amplos de mudança de comportamento, não uma garantia de perda de peso nem um benefício para todos.
Lacunas honestas
Uma refeição em falta é desconhecida, não zero.
O KnowsYou reporta o que está no teu diário. Não pode saber se uma refeição não registada aconteceu ou se uma refeição guardada representa o teu dia completo.
Mantém o registo de refeições no seu lugar
Não uses estimativas de refeições para dosear medicação, gerir uma condição médica ou alterar tratamento. Se o registo de calorias ou de peso te causar sofrimento ou compulsão, faz uma pausa e procura apoio qualificado. Ver os limites de segurança.
Começa pela refeição que acabaste de comer.
Descreve-a numa frase ou digitaliza um alimento embalado, depois revê o registo e acrescenta os detalhes que te importam.