Descrie
Enumeri mâncărurile pe care ți le amintești, chiar dacă descrierea e scurtă.
Monitorizarea meselor cu AI
Ține un jurnal alimentar fără să transformi fiecare masă în muncă de birou.
Descrii o masă, o spui, pornești de la o poză sau scanezi un produs ambalat. KnowsYou creează o înregistrare verificabilă, dintr-o estimare sau din valorile produsului găsit.
Descrierile și pozele sunt estimări, nu măsurători. Verifică dacă un cod de bare a nimerit produsul corect.
notează asta — somonul avea cam 150 g
Din poză: somon teriyaki (~150 g), orez alb și broccoli — ~630 kcal · 39 g proteine. Spune-mi dacă porția de orez nu pare bine.
Dinner logged630 kcal · 39 g proteinView
Notează cum îți convine
Pornește de la informația pe care o ai.
O propoziție poate păstra momentul. Adaugi mai multe detalii când îți pasă de o estimare mai bună.
Spune
Folosești vocea când e mai ușor decât să scrii.
Cum funcționează notarea prin voce →Fotografiază
Pornești de la mâncărurile și porțiile probabile, vizibile într-o imagine.
Scanează
Scanezi un produs ambalat ca să-i aduci valorile nutriționale în conversație. Notezi o cantitate, compari produse sau întrebi cum se potrivește unul cu obiectivul tău.
Ce poate face o poză
Îi dă estimării un punct de pornire practic.
AI-ul poate folosi ce se vede și ce ai scris tu ca să propună mâncăruri probabile și porții aproximative. Rezultatul devine o masă salvată, pe care o poți inspecta și corecta.
- Mâncăruri probabile, vizibile în imagine
- Porții relative aproximative
- Detaliile pe care le-ai dat în mesaj
Ce nu poate arăta o poză
Detalii importante pot rămâne invizibile.
O singură imagine poate să nu arate greutatea exactă, adâncimea, ingredientele ascunse, uleiul de gătit, sosul, marca, rețeta sau modul de preparare. Mese care arată la fel pot avea valori diferite.
Evaluarea alimentației din imagini poate reduce efortul de notare, dar recunoașterea mâncării și estimarea porțiilor păstrează o eroare semnificativă. Vezi analiza sistematică din 2022 și studiul despre porții din 2021.
Corecturile fac parte din construcție
Dacă estimarea e greșită, spune ce s-a schimbat.
Primul rezultat e o ciornă, nu un verdict. Corectezi mâncarea, cantitatea sau prepararea în conversație și verifici înregistrarea actualizată.
orezul era mai degrabă o jumătate de cană, iar glazura mi s-a părut mult prea dulce
Actualizat — cina scade de la ~630 la ~550 kcal. Și am notat: o stea, nu se repetă.
Dinner updated550 kcal · 39 g proteinView
Jurnal alimentar
Fă mâncatul de zi cu zi mai ușor de recitit.
Un jurnal alimentar te poate ajuta să observi tipare în ce și când mănânci. E deseori o parte dintr-un program mai larg de schimbare a comportamentului, nu o garanție de slăbit și nici un beneficiu pentru toată lumea.
Goluri asumate
O masă nenotată e necunoscută, nu zero.
KnowsYou raportează ce e în jurnalul tău. Nu poate ști dacă o masă nenotată a existat sau dacă o singură masă salvată îți reprezintă toată ziua.
Ține monitorizarea meselor pe banda ei
Nu folosi estimările ca să-ți dozezi medicamentele, să-ți gestionezi o afecțiune sau să-ți schimbi tratamentul. Dacă numărarea caloriilor sau a kilogramelor devine apăsătoare ori compulsivă, oprește-te și caută sprijin calificat. Vezi limitele de siguranță.
Începe cu masa pe care tocmai ai mâncat-o.
Descri-o într-o propoziție sau scanează un produs ambalat, apoi verifică înregistrarea și adaugă detaliile care contează pentru tine.