Περιέγραψέ το
Ανέφερε τα τρόφιμα που θυμάσαι, ακόμα και όταν η περιγραφή είναι σύντομη.
Καταγραφή γευμάτων με AI
Κράτησε ημερολόγιο φαγητού χωρίς να μετατρέπεις κάθε γεύμα σε καταχώριση δεδομένων.
Περιέγραψε ένα γεύμα, πες το φωναχτά, ξεκίνα με μια φωτογραφία ή σάρωσε ένα συσκευασμένο τρόφιμο. Το KnowsYou δημιουργεί μια καταχώριση γεύματος που μπορείς να ελέγξεις, από μια εκτίμηση ή από τα διατροφικά στοιχεία του αντιστοιχισμένου προϊόντος.
Οι περιγραφές και οι φωτογραφίες είναι εκτιμήσεις—όχι μετρήσεις. Επιβεβαίωσε ότι το barcode αντιστοιχεί στο σωστό προϊόν.
κατέγραψε αυτό — ο σολομός ήταν περίπου 150 g
Από τη φωτογραφία: σολομός teriyaki (~150 g), λευκό ρύζι και μπρόκολο — ~630 kcal · 39 g πρωτεΐνη. Πες μου αν η μερίδα ρυζιού φαίνεται λάθος.
Το βραδινό καταχωρήθηκε630 kcal · 39 g πρωτεΐνηΠροβολή
Κατέγραψε με τον τρόπο σου
Ξεκίνα με τις πληροφορίες που έχεις.
Μια πρόταση μπορεί να διατηρήσει τη στιγμή. Πρόσθεσε περισσότερες λεπτομέρειες όταν μια πιο χρήσιμη εκτίμηση έχει σημασία για σένα.
Πες το
Χρησιμοποίησε τη φωνή όταν μια προφορική καταχώριση είναι πιο εύκολη από την πληκτρολόγηση.
Πώς λειτουργεί η φωνητική καταγραφή →Φωτογράφισέ το
Ξεκίνα από πιθανά τρόφιμα και μερίδες που φαίνονται σε μια εικόνα.
Σκανάρε το
Σκανάρε ένα συσκευασμένο τρόφιμο για να φέρεις τις αντιστοιχισμένες διατροφικές πληροφορίες στη συζήτηση. Κατέγραψε μια ποσότητα, σύγκρινε προϊόντα ή ρώτησε πώς ταιριάζει σε έναν στόχο που έθεσες.
Σχεδίασέ το
Πες τι θα φας για να δεις τις θερμίδες και τα θρεπτικά συστατικά πριν από το γεύμα. Ένα σχέδιο μετράει μόνο όταν επιβεβαιώσεις ότι το έφαγες.
Επανάλαβέ το
Τα τρόφιμα που τρως συχνά σε περιμένουν στο μενού + με τις δικές σου αποθηκευμένες ποσότητες. Ένα πάτημα τα καταγράφει ξανά.
Τι μπορεί να κάνει μια φωτογραφία
Δώσε στην εκτίμηση ένα πρακτικό σημείο εκκίνησης.
Η τεχνητή νοημοσύνη μπορεί να χρησιμοποιήσει ορατά στοιχεία και την περιγραφή σου για να προτείνει πιθανά τρόφιμα και κατά προσέγγιση μερίδες. Το αποτέλεσμα γίνεται ένα αποθηκευμένο γεύμα που μπορείς να ελέγξεις και να διορθώσεις.
- Πιθανά τρόφιμα που φαίνονται στην εικόνα
- Κατά προσέγγιση σχετικές μερίδες
- Λεπτομέρειες που δίνεις στο μήνυμά σου
Τι δεν μπορεί να αποκαλύψει μια φωτογραφία
Σημαντικές λεπτομέρειες μπορεί να παραμείνουν αόρατες.
Μια μόνο εικόνα μπορεί να μη δείχνει το ακριβές βάρος, το βάθος, κρυφά συστατικά, λάδι μαγειρέματος, σάλτσα, μάρκα, συνταγή ή μέθοδο παρασκευής. Παρόμοια γεύματα μπορεί να έχουν διαφορετικά θρεπτικά συστατικά.
Η διατροφική αξιολόγηση βάσει εικόνας μπορεί να μειώσει την προσπάθεια καταγραφής, αλλά η αναγνώριση τροφίμων και η εκτίμηση μερίδας διατηρούν σημαντικό σφάλμα. Δες τη συστηματική ανασκόπηση του 2022 και τη μελέτη μερίδας του 2021.
Οι διορθώσεις είναι μέρος του σχεδιασμού
Αν η εκτίμηση είναι λάθος, πες τι άλλαξε.
Το πρώτο αποτέλεσμα είναι ένα προσχέδιο, όχι ετυμηγορία. Διόρθωσε το τρόφιμο, την ποσότητα ή τις λεπτομέρειες παρασκευής στη συζήτηση και έλεγξε την ενημερωμένη καταγραφή.
το ρύζι ήταν πιο πολύ σαν μισό φλιτζάνι, και το glaze ήταν πολύ γλυκό για μένα
Ενημερώθηκε — το δείπνο πέφτει από ~630 σε ~550 kcal. Και σημειώθηκε: ένα αστέρι, όχι για επανάληψη.
Το βραδινό ενημερώθηκε550 kcal · 39 g πρωτεΐνηΠροβολή
Ημερολόγιο φαγητού
Κάνε το καθημερινό φαγητό πιο εύκολο να το ξαναδείς.
Ένα ημερολόγιο φαγητού μπορεί να σε βοηθήσει να παρατηρήσεις μοτίβα στο τι και πότε τρως. Συχνά αποτελεί μέρος ευρύτερων προγραμμάτων αλλαγής συμπεριφοράς, όχι εγγύηση απώλειας βάρους ή όφελος για όλους.
Ειλικρινή κενά
Ένα γεύμα που λείπει είναι άγνωστο, όχι μηδέν.
Το KnowsYou αναφέρει ό,τι υπάρχει στο ημερολόγιό σου. Δεν μπορεί να γνωρίζει αν ένα μη καταγεγραμμένο γεύμα συνέβη ή αν ένα αποθηκευμένο γεύμα αντιπροσωπεύει την πλήρη ημέρα σου.
Κράτησε την παρακολούθηση γευμάτων στη θέση της
Μη χρησιμοποιείς τις εκτιμήσεις γευμάτων για δοσολογία φαρμάκων, διαχείριση ιατρικής κατάστασης ή αλλαγή θεραπείας. Αν η παρακολούθηση θερμίδων ή βάρους σου προκαλεί δυσφορία ή καταναγκασμό, σταμάτησέ την και αναζήτησε εξειδικευμένη υποστήριξη. Δες τα όρια ασφάλειας.
Ξεκίνα με το γεύμα που μόλις έφαγες.
Περιγράψε το με μία πρόταση ή σάρωσε ένα συσκευασμένο τρόφιμο, μετά έλεγξε την καταγραφή και πρόσθεσε τις λεπτομέρειες που έχουν σημασία για σένα.