Décris-le
Liste les aliments dont tu te souviens, même si la description est brève.
Journal alimentaire IA
Tiens un journal alimentaire sans transformer chaque repas en saisie de données.
Décris un repas, dicte-le, commence par une photo ou scanne un aliment emballé. KnowsYou crée un enregistrement de repas vérifiable à partir d'une estimation ou des valeurs nutritionnelles du produit identifié.
Les descriptions et les photos sont des estimations, pas des mesures. Vérifie que le code-barres correspond bien au bon produit.
enregistre ça — le saumon faisait environ 150 g
D'après la photo : saumon teriyaki (~150 g), riz blanc et brocoli — ~630 kcal · 39 g de protéines. Dis-moi si la portion de riz te semble à côté.
Dîner enregistré630 kcal · 39 g de protéinesVoir
Enregistre à ta façon
Commence avec les informations dont tu disposes.
Une phrase peut préserver l'instant. Ajoute plus de détails quand une estimation plus utile compte pour toi.
Dis-le
Utilise la voix quand une mise à jour orale est plus simple que la saisie.
Comment fonctionne la saisie vocale →Photographie-le
Pars des aliments et portions probables visibles sur une image.
Scanne-le
Scanne un aliment emballé pour intégrer ses valeurs nutritionnelles identifiées à la conversation. Enregistre une quantité, compare des produits ou demande comment l'un d'eux s'inscrit dans un objectif que tu as fixé.
Planifie-le
Dis ce que tu vas manger pour voir ses calories et nutriments avant le repas. Un plan ne compte qu'une fois que tu confirmes l'avoir mangé.
Répète-le
Les aliments que tu manges souvent t'attendent dans le menu + avec tes propres quantités enregistrées. Un seul appui les enregistre à nouveau.
Ce qu'une photo peut faire
Donne à l'estimation un point de départ pratique.
L'IA peut utiliser les indices visibles et ta description pour suggérer des aliments probables et des portions approximatives. Le résultat devient un repas enregistré que tu peux examiner et corriger.
- Aliments probables visibles sur l'image
- Portions relatives approximatives
- Détails fournis dans ton message
Ce qu'une photo ne peut pas révéler
Des détails importants peuvent rester invisibles.
Une seule image peut ne pas montrer le poids exact, la profondeur, les ingrédients cachés, l'huile de cuisson, la sauce, la marque, la recette ou le mode de préparation. Des repas d'apparence similaire peuvent avoir une composition nutritionnelle différente.
L'évaluation alimentaire basée sur l'image peut réduire l'effort de saisie, mais la reconnaissance des aliments et l'estimation des portions conservent une erreur significative. Voir la revue systématique de 2022 et l'étude de 2021 sur les portions.
Les corrections font partie de la conception
Si l'estimation est fausse, dis ce qui a changé.
Le premier résultat est une ébauche, pas un verdict. Corrige l'aliment, la quantité ou la préparation dans la conversation et vérifie l'enregistrement mis à jour.
le riz était plutôt une demi-tasse, et la sauce était bien trop sucrée pour moi
Mis à jour — le dîner passe de ~630 à ~550 kcal. Et c'est noté : une étoile, pas à refaire.
Dîner mis à jour550 kcal · 39 g de protéinesVoir
Journal alimentaire
Rends ton alimentation quotidienne plus facile à revisiter.
Un journal alimentaire peut t'aider à repérer des habitudes dans ce que tu manges et quand. Il fait souvent partie de programmes plus larges de changement de comportement, sans garantir une perte de poids ni bénéficier à tout le monde.
Lacunes assumées
Un repas manquant est inconnu, pas zéro.
KnowsYou rapporte ce qui figure dans ton journal. Il ne peut pas savoir si un repas non consigné a eu lieu ni si un repas enregistré représente ta journée complète.
Garde le suivi des repas à sa place
N'utilise pas les estimations de repas pour doser un médicament, gérer une condition médicale ou modifier un traitement. Si le suivi des calories ou du poids te semble pénible ou compulsif, mets-le en pause et cherche un soutien qualifié. Voir les limites de sécurité.
Commence par le repas que tu viens de prendre.
Décris-le en une phrase ou scanne un aliment emballé, puis vérifie l'enregistrement et ajoute les détails qui comptent pour toi.