Licznik kalorii z AI

Prowadź dziennik żywieniowy bez przepisywania każdego posiłku.

Opisz posiłek, powiedz go, zacznij od zdjęcia albo zeskanuj produkt paczkowany. KnowsYou tworzy z tego wpis do sprawdzenia — z szacunku albo z wartości odżywczych dopasowanego produktu.

Zacznij za darmo Jak powstają szacunki

Opisy i zdjęcia to szacunki, nie pomiary. Sprawdź, czy kod kreskowy trafił w odpowiedni produkt.

Zapisuj po swojemu

Zacznij od tego, co wiesz.

Jedno zdanie potrafi zachować moment. Dopisz więcej szczegółów, gdy zależy ci na dokładniejszym szacunku.

Opisz

Wymień produkty, które pamiętasz, nawet jeśli opis wyjdzie krótki.

Powiedz

Wybierz głos, gdy mówienie jest łatwiejsze niż pisanie.

Jak działa zapisywanie głosem →

Zrób zdjęcie

Zacznij od produktów i porcji widocznych na zdjęciu.

Zeskanuj

Zeskanuj produkt paczkowany, żeby wciągnąć jego wartości odżywcze do rozmowy. Potem zapisz ilość, porównaj produkty albo zapytaj, jak jeden z nich pasuje do celu, który sobie ustawiłeś.

Co potrafi zdjęcie

Dać szacunkowi sensowny punkt wyjścia.

AI potrafi wykorzystać widoczne wskazówki i twój opis, żeby zaproponować prawdopodobne produkty i przybliżone porcje. Powstaje z tego zapisany posiłek, który możesz sprawdzić i poprawić.

Prawdopodobne produkty widoczne na zdjęciu
Przybliżone proporcje porcji
Szczegóły podane w twojej wiadomości

Czego zdjęcie nie pokaże

Ważne szczegóły mogą pozostać niewidoczne.

Pojedyncze zdjęcie może nie pokazać dokładnej wagi, wysokości porcji, ukrytych składników, tłuszczu do smażenia, sosu, marki, przepisu ani sposobu przygotowania. Posiłki, które wyglądają tak samo, mogą mieć różne wartości odżywcze.

Przeczytaj pełną metodę szacowania →

Ocena diety na podstawie zdjęć potrafi zmniejszyć wysiłek zapisywania, ale rozpoznawanie produktów i szacowanie porcji nadal obarczone są istotnym błędem. Zobacz przegląd systematyczny z 2022 roku i badanie porcji z 2021 roku.

Poprawki są częścią pomysłu

Jeśli szacunek się nie zgadza, powiedz, co było inaczej.

Pierwszy wynik to szkic, nie wyrok. Popraw produkt, ilość albo sposób przygotowania w rozmowie i sprawdź zaktualizowany wpis.

KnowsYou

ryżu było raczej pół szklanki, a glazura była dla mnie o wiele za słodka

Zaktualizowane — kolacja spada z ~630 na ~550 kcal. I zanotowane: jedna gwiazdka, bez powtórki.

Dinner updated550 kcal · 39 g proteinView

Dziennik żywieniowy

Ułatw sobie powrót do codziennego jedzenia.

Dziennik żywieniowy może pomóc dostrzec wzorce w tym, co i kiedy jesz. Bywa jednym z elementów szerszych programów zmiany nawyków — nie jest gwarancją utraty wagi ani korzyścią dla każdego.

Przeczytaj praktyczny poradnik o dzienniku żywieniowym →

Uczciwe luki

Brakujący posiłek jest nieznany, a nie zerowy.

KnowsYou raportuje to, co jest w twoim dzienniku. Nie może wiedzieć, czy niezapisany posiłek się wydarzył ani czy jeden zapisany posiłek oddaje cały twój dzień.

Trzymaj liczenie kalorii na swoim miejscu

Nie używaj szacunków posiłków do dawkowania leków, prowadzenia choroby ani zmiany leczenia. Jeśli liczenie kalorii albo ważenie się zaczyna wywoływać niepokój lub przymus, zatrzymaj to i poszukaj wsparcia u wykwalifikowanego specjalisty. Zobacz granice bezpieczeństwa.

Zacznij od posiłku, który właśnie zjadłeś.

Opisz go w jednym zdaniu albo zeskanuj produkt paczkowany, potem sprawdź wpis i dopisz szczegóły, na których ci zależy.

Zacznij za darmo Jak powstają szacunki