Opredeli jo
Opiši konkretno dejanje, ki ga želiš zgraditi, ali nekaj, čemur se želiš izogniti.
AI sledilnik navad
Ustvari navado in se preveri z enim stavkom.
Povej KnowsYou, kaj želiš zgraditi ali se temu izogniti, izberi ritem, ki ustreza tvojemu tednu, in zabeleži, kaj se je zgodilo v pogovoru. Navade in Danes ohranjata rezultat viden.
spremljaj desetminutni sprehod po službi, trikrat na teden
Ustvarjeno — navada gradnje, trikrat na teden. Reci besedo, ko se zgodi, in zabeležil bom, ali odgovori na večerno preverjanje.
Navada shranjena
danes sem opravil sprehod
Zabeleženo — to je dva od treh ta teden.
Sprehod po službiPreverjenoPoglej
Od namere do zapisa
Ustvari, preveri in popravi brez iskanja obrazca.
Ti izbereš dejanje in urnik. KnowsYou organizira navado in preverjanja, ki jih sporočiš.
Izberi ritem
Uporabi dnevno, izbrane dneve v tednu ali število krat na teden.
Preveri se
Dotakni se značke navade pri preverjanju ali preprosto povej, kaj se je zgodilo.
Spremeni jo
Prosi agenta, da popravi zapis, spremeni urnik, začasno ustavi ali arhivira.
Primeri navad
Naj bo definicija lahko prepoznavna.
Ti primeri prikazujejo, kaj lahko sledilnik predstavlja. Niso priporočila ali vgrajeni cilji.
Popij vodo ob kosilu
Navada gradnje ob izbranih dnevih v tednu, zabeležena le, ko jo sporočiš.
Sprehod po službi
Navada gradnje, nastavljena na trikrat na teden, šteta iz shranjenih preverjanj.
Začni se umirjati
Dnevna navada ob času, ki ga izbereš – ne meritev spanja.
Količinske navade
Več vnosov se lahko sešteje čez dan.
Pri številčni navadi sporoči vsak znesek. KnowsYou sešteje shranjene vnose in primerja skupno vrednost s ciljem, ki si ga izbral.
Delno dokončana številčna navada ostane pod izbranim zneskom. Aplikacija beleži tvoje podatke; ne odloča o ustreznem cilju hidracije, spanja, vadbe ali prehrane namesto tebe.
Večerno preverjanje – kako je šlo danes?
Sprehod po službiVoda · 2 LBrez gazirane pijače
dodaj še 500 ml vode
Zabeleženo – tvoji vnosi skupaj znašajo 1,5 L od 2 L, ki si jih izbral za danes.
Gradi in opuščaj
Uporabi preverjanja, ki ustrezajo navadi.
Navade, ki jih gradiš, so lahko opravljene, zamujene ali preskočene. Navadam, ki se jim izogibaš, se lahko izogneš ali pa se ponovijo. Besede ohranijo več konteksta kot splošen niz.
- Preskočen dan se ne pretvarja, da je bila navada opravljena.
- Izrecna zamujenost ali ponovitev ostane vidna.
- Uporabi pogovor za količine, odtenke in popravke.
- Preverjanja potekajo v ritmu, ki ga izbereš — zjutraj, zvečer, večkrat na dan ali le, ko vprašaš.
Manjkajoči podatki in opomniki
Brez preverjanja ni dokaz o tem, kaj se je zgodilo.
Neoznačena navada pomeni le, da ni bilo shranjeno nobeno opravilo. Urnik določa, kdaj je navada v sledilniku predvidena; sam po sebi ne ustvari samostojnega obvestila.
Zapis lahko podpre razmislek, ne obljublja spremembe
KnowsYou ne more preveriti tvojih dejanj ali zagotoviti izida. Sledenje naj ostane prilagodljivo in ga ustavi, če postane kaznovalno ali nekoristno. Za merljiv napredek med zapisi si oglej sledilnik ciljev.
Opiši eno navado s svojimi besedami.
Izberi, kaj želiš spremljati, agentu povej urnik in pred prvim preverjanjem pregledaj shranjeno definicijo.