Дефинирай го
Опиши конкретно действие, което искаш да изградиш, или нещо, което искаш да избегнеш.
AI тракер на навици
Създай навик и отбележи с едно изречение.
Кажи на KnowsYou какво искаш да изградиш или избегнеш, избери ритъм, който пасва на седмицата ти, и записвай какво се е случило в разговор. Навици и Днес държат резултата пред очите ти.
проследявай десетминутна разходка след работа, три пъти седмично
Създадено — навик за изграждане, три пъти седмично. Кажи думата, когато се случи, и ще го запиша, или отговори на вечерната проверка.
Навикът е запазен
днес направих разходката
Записано — това са две от три за тази седмица.
Разходка след работаОтбелязаноВиж
От намерение до запис
Създавай, отбелязвай и коригирай, без да търсиш формуляр.
Ти избираш действието и графика. KnowsYou организира навика и проверките, които отчиташ.
Избери ритъма
Използвай ежедневно, избрани дни от седмицата или определен брой пъти седмично.
Отбележи
Натисни чипа на навика при проверка или просто кажи какво се е случило.
Промени го
Помоли агента да коригира запис, да смени графика, да постави на пауза или да архивира.
Примерни навици
Направи определението лесно за разпознаване.
Тези примери показват какво може да проследява тракерът. Те не са препоръки или вградени цели.
Пий вода на обяд
Навик за изграждане в избрани дни от седмицата, отчитан само когато го докладваш.
Разходка след работа
Навик за изграждане, зададен три пъти седмично, броен от запазените проверки.
Започни да се отпускаш
Ежедневен навик около избран от теб час — не измерване на съня.
Количествени навици
Няколко записа могат да се натрупат през деня.
За числов навик докладвай всяко количество. KnowsYou събира запазените записи и сравнява общата сума с избраната от теб цел.
Частично изпълненият числов навик остава под избраното количество. Приложението записва данните ти; то не решава подходяща цел за хидратация, сън, упражнения или хранене вместо теб.
Вечерна проверка — как мина днес?
Разходка след работаВода · 2 лБез газирано
добави още 500 мл вода
Записано — записите ти са общо 1,5 л от 2 л, които избра за днес.
Изграждане и избягване
Използвай проверки, които пасват на навика.
Навиците за изграждане могат да бъдат изпълнени, пропуснати или прескочени. Навиците за избягване могат да бъдат избегнати или нарушени. Думите запазват повече контекст от общата поредица.
- Прескоченият ден не се представя за изпълнен навик.
- Явният пропуск или нарушение остава видим.
- Използвай разговора за количества, нюанси и корекции.
- Проверките следват ритъма, който избереш — сутрин, вечер, няколко пъти на ден или само когато поискаш.
Липсващи данни и напомняния
Липсата на проверка не е доказателство какво се е случило.
Незаписан навик означава само, че не е запазено изпълнение. Графикът определя кога навикът е дължим в тракера; той сам по себе си не създава отделно известие.
Записът може да подкрепи размисъл, но не обещава промяна
KnowsYou не може да провери действията ти или да гарантира резултат. Поддържай проследяването гъвкаво и го поставяй на пауза, ако стане наказателно или безполезно. За измерим напредък в записите разгледай тракера за цели.
Опиши един навик със свои думи.
Избери какво да проследяваш, кажи на агента графика и прегледай запазеното определение преди първата си проверка.