Definiraj je
Opiši konkretnu radnju koju želiš izgraditi ili nešto što želiš izbjeći.
AI praćenje navika
Stvori naviku, a zatim se prijavi jednom rečenicom.
Reci KnowsYou što želiš izgraditi ili izbjeći, odaberi ritam koji odgovara tvom tjednu i zapiši što se dogodilo u razgovoru. Navike i Danas drže rezultat vidljivim.
prati desetominutnu šetnju nakon posla, tri puta tjedno
Stvoreno — navika izgradnje, tri puta tjedno. Reci riječ kad se dogodi i zabilježit ću to ili odgovori na večernju provjeru.
Navika spremljena
obavio sam šetnju danas
Zabilježeno — to je dva od tri ovaj tjedan.
Šetnja nakon poslaProvjera obavljenaPrikaži
Od namjere do zapisa
Stvori, prijavi se i ispravi bez traženja obrasca.
Ti odabireš radnju i raspored. KnowsYou organizira naviku i provjere koje prijaviš.
Odaberi ritam
Koristi dnevno, odabrane radne dane ili broj puta tjedno.
Prijavi se
Dodirni čip navike u provjeri ili jednostavno reci što se dogodilo.
Promijeni je
Zamoli agenta da ispravi zapis, promijeni raspored, pauzira ili arhivira.
Primjeri navika
Neka definicija bude lako prepoznatljiva.
Ovi primjeri pokazuju što tracker može prikazati. Oni nisu preporuke ni unaprijed postavljeni ciljevi.
Popij vodu uz ručak
Navika izgradnje odabranih radnih dana, bilježi se samo kada je prijaviš.
Šetnja nakon posla
Navika izgradnje postavljena na tri puta tjedno, broji se iz spremljenih provjera.
Počni se opuštati
Svakodnevna navika oko vremena koje odabereš—nije mjerenje sna.
Kvantificirane navike
Nekoliko unosa može se zbrojiti tijekom dana.
Za numeričku naviku prijavi svaki iznos. KnowsYou zbraja spremljene unose i uspoređuje ukupno s ciljem koji si odabrao.
Djelomično dovršena numerička navika ostaje ispod odabranog iznosa. Aplikacija bilježi tvoje podatke; ne određuje primjeren cilj hidratacije, sna, tjelovježbe ili prehrane umjesto tebe.
Večernja provjera — kako je prošao dan?
Šetnja nakon poslaVoda · 2 LBez gaziranog pića
dodaj još 500 ml vode
Zabilježeno — tvoji unosi ukupno iznose 1,5 L od 2 L koliko si odabrao za danas.
Izgradi i izbjegni
Koristi provjere koje odgovaraju navici.
Navike izgradnje mogu se obaviti, propustiti ili preskočiti. Navike izbjegavanja mogu se izbjeći ili posrnuti. Riječi čuvaju više konteksta od generičkog niza.
- Preskočen dan ne pretvara se da je navika dovršena.
- Izričit propust ili posrtanje ostaje vidljivo.
- Koristi razgovor za količine, nijanse i ispravke.
- Provjere se odvijaju ritmom koji odabereš — ujutro, navečer, nekoliko puta dnevno ili samo kad zatražiš.
Podaci koji nedostaju i podsjetnici
Nema provjere nije dokaz onoga što se dogodilo.
Nezabilježena navika znači samo da nije spremljeno nikakvo dovršenje. Raspored određuje kada je navika dospjela u praćenju; sam po sebi ne stvara zasebnu obavijest.
Zapis može podržati razmišljanje, ne obećava promjenu
KnowsYou ne može provjeriti tvoje radnje niti jamčiti ishod. Neka praćenje ostane fleksibilno i pauziraj ako postane kazneno ili nekorisno. Za mjerljiv napredak kroz zapise istraži praćenje ciljeva.
Opiši jednu naviku svojim riječima.
Odaberi što pratiti, reci agentu raspored i pregledaj spremljenu definiciju prije prve provjere.