Määrittele se
Kuvaile tietty toiminto, jonka haluat rakentaa, tai jotain, mitä haluat välttää.
Tekoälypohjainen tapatracker
Luo tapa ja kirjaa se yhdellä lauseella.
Kerro KnowsYoulle, mitä haluat rakentaa tai välttää, valitse viikkoosi sopiva rytmi ja kirjaa mitä tapahtui keskustelussa. Tavat ja Tänään pitävät tuloksen näkyvissä.
kirjaa kymmenen minuutin kävely työpäivän jälkeen, kolme kertaa viikossa
Luotu — rakennettava tapa, kolme kertaa viikossa. Sano sana, kun se tapahtuu, niin kirjaan sen, tai vastaa illan kontrolliin.
Tapa tallennettu
tein kävelyn tänään
Kirjattu — se on kaksi kolmesta tällä viikolla.
Kävely työpäivän jälkeenKirjattuNäytä
Aikeesta kirjaukseksi
Luo, kontrolloi ja korjaa etsimättä lomaketta.
Sinä valitset toiminnon ja aikataulun. KnowsYou järjestää tavan ja kontrollit, jotka raportoit.
Valitse rytmi
Käytä päivittäin, valittuina viikonpäivinä tai tietyn määrän kertoja viikossa.
Kirjaa
Napauta tavan merkkiä kirjauksessa tai kerro vain, mitä tapahtui.
Muuta sitä
Pyydä agenttia korjaamaan kirjaus, muuttamaan aikataulua, keskeyttämään tai arkistoimaan.
Esimerkkitavat
Tee määritelmästä helppo tunnistaa.
Nämä esimerkit näyttävät, mitä seuranta voi kuvata. Ne eivät ole suosituksia tai sisäänrakennettuja tavoitteita.
Juo vettä lounaan yhteydessä
Rakennatottumus valittuina viikonpäivinä, kirjataan vain kun raportoit sen.
Kävely töiden jälkeen
Rakennatottumus kolme kertaa viikossa, lasketaan tallennetuista kirjauksista.
Aloita rauhoittuminen
Päivittäinen tottumus valitsemasi ajan ympärillä—ei unen mittaus.
Määrälliset tottumukset
Useat merkinnät voivat laskeutua yhteen päivän aikana.
Numeerisessa tottumuksessa raportoi jokainen määrä. KnowsYou laskee tallennetut merkinnät yhteen ja vertaa summaa valitsemaasi tavoitteeseen.
Osittain suoritettu numeerinen tottumus jää alle valitun määrän. Sovellus tallentaa tietosi; se ei päätä sopivaa nesteytyksen, unen, liikunnan tai ravitsemuksen tavoitetta puolestasi.
Iltakirjaus — miten päivä meni?
Kävely töiden jälkeenVesi · 2 LEi limsaa
lisää vielä 500 ml vettä
Kirjattu — merkintäsi ovat yhteensä 1,5 L valitsemastasi 2 L:sta tälle päivälle.
Rakenna ja vältä
Käytä kirjauksia, jotka sopivat tottumukseen.
Rakennatottumukset voi tehdä, jättää väliin tai ohittaa. Vältettävät tottumukset voi välttää tai retkahtaa. Sanat säilyttävät enemmän kontekstia kuin yleinen putki.
- Ohitettu päivä ei teeskentele, että tottumus olisi suoritettu.
- Selkeä ohitus tai lipsahdus pysyy näkyvissä.
- Käytä keskustelua määriin, vivahteisiin ja korjauksiin.
- Kirjaukset noudattavat valitsemaasi rytmiä — aamu, ilta, useita päivässä tai vain pyynnöstä.
Puuttuvat tiedot ja muistutukset
Kirjauksen puuttuminen ei ole todiste siitä, mitä tapahtui.
Kirjaamaton tapa tarkoittaa vain, ettei suoritusta tallennettu. Aikataulu määrittää, milloin tapa on erääntynyt seurannassa; se ei itsessään luo erillistä ilmoitusta.
Kirjanpito voi tukea pohdintaa, ei luvata muutosta
KnowsYou ei voi vahvistaa toimiasi tai taata lopputulosta. Pidä seuranta joustavana ja keskeytä, jos siitä tulee rankaisevaa tai hyödytöntä. Mitattavaa edistystä kirjausten yli voit tarkastella tavoiteseurannassa.
Kuvaile yksi tapa omin sanoin.
Valitse, mitä seuraat, kerro avustajalle aikataulu ja tarkista tallennettu määritelmä ennen ensimmäistä kirjaustasi.