Definieer het
Beschrijf een specifieke actie om op te bouwen of iets wat je wilt vermijden.
AI-habittracker
Maak een gewoonte en check in met één zin.
Vertel KnowsYou wat je wilt opbouwen of vermijden, kies een ritme dat bij je week past en log wat er is gebeurd in gesprek. Habits en Today houden het resultaat zichtbaar.
track een wandeling van tien minuten na het werk, drie keer per week
Aangemaakt — een opbouwgewoonte, drie keer per week. Zeg het woord wanneer het gebeurt en ik log het, of beantwoord de avondcheck-in.
Gewoonte opgeslagen
heb de wandeling vandaag gedaan
Gelogd — dat is twee van de drie deze week.
Wandeling na werkIngechecktBekijken
Van intentie naar record
Maak, check in en corrigeer zonder naar een formulier te zoeken.
Jij kiest de actie en het schema. KnowsYou organiseert de gewoonte en de check-ins die je doorgeeft.
Kies het ritme
Gebruik dagelijks, geselecteerde weekdagen of een aantal keer per week.
Check in
Tik op de chip van de gewoonte in een check-in, of zeg gewoon wat er is gebeurd.
Wijzig het
Vraag de agent om een log te corrigeren, het schema te wijzigen, te pauzeren of te archiveren.
Voorbeeldgewoonten
Maak de definitie makkelijk herkenbaar.
Deze voorbeelden laten zien wat de tracker kan weergeven. Het zijn geen aanbevelingen of ingebouwde doelen.
Water drinken bij de lunch
Een opbouwgewoonte op gekozen weekdagen, alleen gelogd wanneer je het meldt.
Wandelen na het werk
Een opbouwgewoonte ingesteld op drie keer per week, geteld op basis van opgeslagen check-ins.
Begin met afbouwen
Een dagelijkse gewoonte rond een tijd die jij kiest—geen meting van slaap.
Gekwantificeerde gewoonten
Meerdere invoeren kunnen over de dag optellen.
Meld bij een numerieke gewoonte elke hoeveelheid. KnowsYou telt de opgeslagen invoeren op en vergelijkt het totaal met het doel dat je koos.
Een gedeeltelijk voltooide numerieke gewoonte blijft onder de gekozen hoeveelheid. De app registreert je gegevens; de app bepaalt niet zelf een passend doel voor hydratatie, slaap, beweging of voeding.
Avondcheck-in — hoe ging het vandaag?
Wandelen na het werkWater · 2 LGeen frisdrank
voeg nog 500 ml water toe
Gelogd — je invoeren tellen op tot 1,5 L van de 2 L die je voor vandaag koos.
Opbouwen en vermijden
Gebruik check-ins die bij de gewoonte passen.
Opbouwgewoonten kun je doen, missen of overslaan. Vermijdgewoonten kun je vermijden of laten verslappen. De woorden bewaren meer context dan een generieke reeks.
- Een overgeslagen dag doet niet alsof de gewoonte is voltooid.
- Een expliciete misser of terugval blijft zichtbaar.
- Gebruik het gesprek voor hoeveelheden, nuance en correcties.
- Check-ins lopen op het ritme dat jij kiest — ochtend, avond, meerdere keren per dag of alleen wanneer je erom vraagt.
Ontbrekende gegevens en herinneringen
Geen check-in is geen bewijs van wat er is gebeurd.
Een niet-gelogde gewoonte betekent alleen dat er geen voltooiing is opgeslagen. Een schema bepaalt wanneer de gewoonte in de tracker aan de orde is; het maakt op zichzelf geen losse melding aan.
Een registratie kan reflectie ondersteunen, geen verandering beloven
KnowsYou kan je acties niet verifiëren of een uitkomst garanderen. Houd het bijhouden flexibel en pauzeer als het bestraffend of onbehulpzaam wordt. Verken voor meetbare voortgang over registraties de doeltracker.
Beschrijf één gewoonte in je eigen woorden.
Kies wat je wilt bijhouden, vertel de agent het schema en bekijk de opgeslagen definitie vóór je eerste check-in.