Définis-la
Décris une action précise à construire ou quelque chose que tu veux éviter.
Suivi d'habitudes IA
Crée une habitude, puis fais ton check-in en une phrase.
Dis à KnowsYou ce que tu veux construire ou éviter, choisis un rythme qui correspond à ta semaine et enregistre ce qui s'est passé en conversation. Les habitudes et Aujourd'hui gardent le résultat visible.
suivre une marche de dix minutes après le travail, trois fois par semaine
Créé — une habitude à construire, trois fois par semaine. Dis-le quand ça arrive et je l'enregistre, ou réponds au check-in du soir.
Habitude enregistrée
j'ai fait la marche aujourd'hui
Enregistré — ça fait deux sur trois cette semaine.
Marche après le travailPointage effectuéVoir
De l'intention à l'enregistrement
Crée, fais ton check-in et corrige sans chercher un formulaire.
Tu choisis l'action et le rythme. KnowsYou organise l'habitude et les check-ins que tu rapportes.
Choisis le rythme
Utilise un rythme quotidien, des jours de la semaine sélectionnés ou un nombre de fois par semaine.
Fais ton check-in
Touche la puce de l'habitude dans un check-in, ou dis simplement ce qui s'est passé.
Modifie-la
Demande à l'agent de corriger un enregistrement, changer le rythme, mettre en pause ou archiver.
Exemples d'habitudes
Rends la définition facile à reconnaître.
Ces exemples montrent ce que le suivi peut représenter. Ce ne sont ni des recommandations ni des cibles intégrées.
Boire de l'eau au déjeuner
Une habitude à construire certains jours de la semaine, enregistrée uniquement quand tu la rapportes.
Marche après le travail
Une habitude à construire, fixée à trois fois par semaine, comptée à partir des check-ins enregistrés.
Commencer à ralentir
Une habitude quotidienne autour d'une heure que tu choisis—pas une mesure du sommeil.
Habitudes quantifiées
Plusieurs entrées peuvent s'additionner au fil de la journée.
Pour une habitude numérique, indique chaque quantité. KnowsYou additionne les entrées enregistrées et compare le total à l'objectif que tu as choisi.
Une habitude numérique partiellement accomplie reste en dessous de la quantité choisie. L'application enregistre tes données ; elle ne décide pas à ta place d'un objectif approprié d'hydratation, de sommeil, d'exercice ou de nutrition.
Check-in du soir — comment s'est passée ta journée ?
Marche après le travailEau · 2 LPas de soda
ajoute encore 500 ml d'eau
Enregistré — tes entrées totalisent 1,5 L sur les 2 L que tu as choisis pour aujourd'hui.
Construire et éviter
Utilise des check-ins adaptés à l'habitude.
Les habitudes à construire peuvent être faites, manquées ou ignorées. Les habitudes à éviter peuvent être évitées ou reprises. Ces mots préservent plus de contexte qu'une série générique.
- Un jour ignoré ne prétend pas que l'habitude a été accomplie.
- Un manquement ou une reprise explicite reste visible.
- Utilise la conversation pour les quantités, les nuances et les corrections.
- Les check-ins suivent le rythme que tu choisis — matin, soir, plusieurs fois par jour ou seulement quand tu le demandes.
Données manquantes et rappels
L'absence de check-in ne prouve pas ce qui s'est passé.
Une habitude non enregistrée signifie seulement qu'aucune réalisation n'a été sauvegardée. Un planning contrôle quand l'habitude est due dans le suivi ; il ne crée pas de notification autonome en soi.
Un suivi peut soutenir la réflexion, pas promettre un changement
KnowsYou ne peut pas vérifier tes actions ni garantir un résultat. Garde le suivi flexible et mets-le en pause s'il devient punitif ou inutile. Pour mesurer des progrès à travers tes enregistrements, explore le suivi d'objectifs.
Décris une habitude avec tes propres mots.
Choisis ce que tu veux suivre, indique le planning à l'agent et vérifie la définition enregistrée avant ton premier check-in.