Definește
Descrii o acțiune concretă de construit sau ceva ce vrei să eviți.
Urmărirea obiceiurilor cu AI
Creezi un obicei, apoi bifezi cu o propoziție.
Îi spui lui KnowsYou ce vrei să construiești sau să eviți, alegi un ritm care ți se potrivește și notezi ce s-a întâmplat în conversație. Ecranul de obiceiuri și Today țin rezultatul vizibil.
urmărește o plimbare de zece minute după program, de trei ori pe săptămână
Creat — un obicei de construit, de trei ori pe săptămână. Spune-mi când se întâmplă și îl notez, sau răspunde la check-inul de seară.
Habit saved
am făcut plimbarea azi
Notat — asta e a doua din trei săptămâna asta.
Walk after workChecked inView
De la intenție la înregistrare
Creezi, bifezi și corectezi fără să cauți un formular.
Tu alegi acțiunea și programul. KnowsYou organizează obiceiul și check-in-urile pe care le raportezi.
Alege ritmul
Zilnic, în anumite zile ale săptămânii sau de un număr de ori pe săptămână.
Bifează
Apeși chipul obiceiului într-un check-in sau pur și simplu spui ce s-a întâmplat.
Schimbă
Îi ceri agentului să corecteze o notare, să schimbe programul, să pună pe pauză sau să arhiveze.
Exemple de obiceiuri
Fă definiția ușor de recunoscut.
Exemplele astea arată ce poate reprezenta produsul. Nu sunt recomandări și nici ținte prestabilite.
Bea apă la prânz
Un obicei de construit, în anumite zile, notat doar când îl raportezi.
Plimbare după program
Un obicei de construit, de trei ori pe săptămână, numărat din check-in-urile salvate.
Începe să te liniștești
Un obicei zilnic, în jurul unei ore alese de tine — nu o măsurătoare a somnului.
Obiceiuri cu cantitate
Mai multe notări se pot aduna peste zi.
La un obicei numeric, raportezi fiecare cantitate. KnowsYou adună notările salvate și compară totalul cu ținta aleasă de tine.
Un obicei numeric făcut pe jumătate rămâne sub cantitatea aleasă. Aplicația îți notează datele; nu decide pentru tine o țintă potrivită de hidratare, somn, mișcare sau nutriție.
Check-in de seară — cum a mers azi?
Plimbare după programApă · 2 lFără suc
mai adaugă 500 ml de apă
Notat — notările tale însumează 1,5 l din cei 2 l aleși pentru azi.
De construit și de evitat
Folosește check-in-uri potrivite obiceiului.
Obiceiurile de construit pot fi făcute, ratate sau sărite. Cele de evitat pot fi evitate sau scăpate. Cuvintele păstrează mai mult context decât o serie generică.
- O zi sărită nu se preface că obiceiul a fost făcut.
- O ratare sau o scăpare explicită rămâne vizibilă.
- Folosești conversația pentru cantități, nuanțe și corecturi.
- Check-in-urile merg pe ritmul ales de tine — dimineața, seara, de mai multe ori pe zi sau doar când ceri.
Date lipsă și mementouri
Lipsa unui check-in nu e dovadă a ce s-a întâmplat.
Un obicei nenotat înseamnă doar că nu s-a salvat nicio bifă. Programul stabilește când e obiceiul scadent; nu creează singur o notificare separată.
O înregistrare susține reflecția, nu promite schimbarea
KnowsYou nu îți poate verifica acțiunile și nu garantează un rezultat. Ține monitorizarea flexibilă și oprește-te dacă devine punitivă sau nefolositoare. Pentru progres măsurabil, vezi urmărirea obiectivelor.
Descrie un obicei cu cuvintele tale.
Alegi ce urmărești, îi spui agentului programul și verifici definiția salvată înainte de primul check-in.