Definuj to
Opíš konkrétnu činnosť, ktorú chceš budovať, alebo niečo, čomu sa chceš vyhnúť.
AI sledovanie návykov
Vytvor si návyk a potom sa kontroluj jednou vetou.
Povedz KnowsYou, čo chceš budovať alebo čomu sa vyhnúť, vyber si rytmus, ktorý sedí tvojmu týždňu, a zapisuj, čo sa stalo, v rozhovore. Návyky a Dnes udržia výsledok na očiach.
zapisuj desaťminútovú prechádzku po práci, trikrát do týždňa
Vytvorené — návyk na budovanie, trikrát do týždňa. Povedz, keď sa to stane, a zapíšem to, alebo odpovedz na večernú kontrolu.
Návyk uložený
dnes som šiel na prechádzku
Zapísané — to sú dva z troch tento týždeň.
Prechádzka po práciKontrola zapísanáZobraziť
Od zámeru k záznamu
Vytvor, skontroluj a oprav bez hľadania formulára.
Ty určuješ činnosť a rozvrh. KnowsYou organizuje návyk a kontroly, ktoré nahlásiš.
Zvoľ rytmus
Použi denne, vybrané dni v týždni alebo početkrát za týždeň.
Kontrola
Ťukni na štítok návyku pri kontrole alebo jednoducho povedz, čo sa stalo.
Zmeň to
Požiadaj agenta o opravu záznamu, zmenu rozvrhu, pozastavenie alebo archiváciu.
Príklady návykov
Urob definíciu ľahko rozpoznateľnou.
Tieto príklady ukazujú, čo tracker dokáže reprezentovať. Nie sú odporúčania ani vstavané ciele.
Piť vodu k obedu
Návyk budovania v zvolených dňoch v týždni, zaznamenaný len keď ho nahlásiš.
Prechádzka po práci
Návyk budovania nastavený na trikrát týždenne, počítaný z uložených kontrol.
Začni sa upokojovať
Denný návyk okolo tebou zvoleného času – nie meranie spánku.
Kvantifikované návyky
Niekoľko záznamov sa môže spočítať počas dňa.
Pri číselnom návyku nahlás každé množstvo. KnowsYou spočíta uložené záznamy a porovná súčet s cieľom, ktorý si zvolil.
Čiastočne splnený číselný návyk zostáva pod zvoleným množstvom. Aplikácia zaznamenáva tvoje údaje; nerozhoduje za teba o vhodnom cieli hydratácie, spánku, cvičenia alebo výživy.
Večerná kontrola – ako dnes išlo?
Prechádzka po práciVoda · 2 lŽiadna sóda
pridaj ďalších 500 ml vody
Zaznamenané – tvoje záznamy spolu tvoria 1,5 l z 2 l, ktoré si si zvolil na dnes.
Budovať a vyhýbať sa
Použi kontroly, ktoré zodpovedajú návyku.
Návyky budovania môžu byť splnené, vynechané alebo preskočené. Návykom vyhýbania sa možno vyhnúť alebo u nich dôjsť k zlyhaniu. Slová zachovávajú viac kontextu ako všeobecná séria.
- Preskočený deň nepredstiera, že návyk bol splnený.
- Vynechanie či zlyhanie zostáva viditeľné.
- Na množstvá, nuansy a opravy použi konverzáciu.
- Kontroly prebiehajú v rytme, ktorý si zvolíš — ráno, večer, niekoľkokrát denne alebo len keď požiadaš.
Chýbajúce údaje a pripomienky
Žiadna kontrola nie je dôkazom toho, čo sa stalo.
Nezapísaný návyk znamená len to, že nebolo uložené žiadne splnenie. Rozvrh určuje, kedy je návyk v sledovači na rade; sám o sebe nevytvára samostatné oznámenie.
Záznam môže podporiť reflexiu, nie sľúbiť zmenu
KnowsYou nedokáže overiť tvoje činy ani zaručiť výsledok. Sledovanie si udržuj flexibilné a pozastav ho, ak sa stane trestajúcim alebo neprospešným. Pre merateľný pokrok naprieč záznamami preskúmaj sledovač cieľov.
Opíš jeden návyk vlastnými slovami.
Vyber, čo chceš sledovať, povedz agentovi rozvrh a pred prvou kontrolou si skontroluj uloženú definíciu.