Όρισέ το
Περιέγραψε μια συγκεκριμένη ενέργεια για να χτίσεις ή κάτι που θέλεις να αποφύγεις.
Παρακολούθηση συνηθειών AI
Δημιούργησε μια συνήθεια και κάνε check-in με μία πρόταση.
Πες στο KnowsYou τι θέλεις να χτίσεις ή να αποφύγεις, διάλεξε έναν ρυθμό που ταιριάζει στην εβδομάδα σου και κατέγραψε τι έγινε σε συνομιλία. Οι Συνήθειες και το Σήμερα κρατούν το αποτέλεσμα ορατό.
κατέγραψε έναν δεκάλεπτο περίπατο μετά τη δουλειά, τρεις φορές την εβδομάδα
Δημιουργήθηκε — συνήθεια χτισίματος, τρεις φορές την εβδομάδα. Πες το όταν συμβεί και θα το καταγράψω, ή απάντησε στο βραδινό check-in.
Η συνήθεια αποθηκεύτηκε
έκανα τον περίπατο σήμερα
Καταγράφηκε — αυτό είναι δύο από τις τρεις αυτή την εβδομάδα.
Περπάτημα μετά τη δουλειάΚαταχωρήθηκεΠροβολή
Από την πρόθεση στην καταγραφή
Δημιούργησε, κάνε check-in και διόρθωσε χωρίς να ψάχνεις φόρμα.
Εσύ διαλέγεις την ενέργεια και το πρόγραμμα. Το KnowsYou οργανώνει τη συνήθεια και τα check-in που αναφέρεις.
Διάλεξε τον ρυθμό
Χρησιμοποίησε καθημερινά, επιλεγμένες ημέρες ή έναν αριθμό φορών την εβδομάδα.
Κάνε check-in
Πάτησε το chip της συνήθειας σε ένα check-in, ή απλώς πες τι έγινε.
Άλλαξέ το
Ζήτα από τον agent να διορθώσει μια καταγραφή, να αλλάξει το πρόγραμμα, να παγώσει ή να αρχειοθετήσει.
Παραδείγματα συνηθειών
Κάνε τον ορισμό εύκολα αναγνωρίσιμο.
Αυτά τα παραδείγματα δείχνουν τι μπορεί να αναπαραστήσει ο tracker. Δεν είναι συστάσεις ή ενσωματωμένοι στόχοι.
Πιες νερό με το μεσημεριανό
Μια συνήθεια δόμησης σε επιλεγμένες καθημερινές, καταγράφεται μόνο όταν την αναφέρεις.
Περπάτημα μετά τη δουλειά
Μια συνήθεια δόμησης ορισμένη για τρεις φορές την εβδομάδα, μετρούμενη από αποθηκευμένες καταγραφές.
Ξεκίνα να χαλαρώνεις
Μια καθημερινή συνήθεια γύρω από μια ώρα που επιλέγεις—όχι μέτρηση ύπνου.
Ποσοτικοποιημένες συνήθειες
Πολλαπλές καταχωρήσεις μπορούν να αθροιστούν κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Για μια αριθμητική συνήθεια, ανάφερε κάθε ποσό. Το KnowsYou προσθέτει τις αποθηκευμένες καταχωρήσεις και συγκρίνει το σύνολο με τον στόχο που επέλεξες.
Μια μερικώς ολοκληρωμένη αριθμητική συνήθεια παραμένει κάτω από το επιλεγμένο ποσό. Η εφαρμογή καταγράφει τα δεδομένα σου· δεν αποφασίζει έναν κατάλληλο στόχο ενυδάτωσης, ύπνου, άσκησης ή διατροφής για σένα.
Βραδινός έλεγχος — πώς πήγε η μέρα;
Περπάτημα μετά τη δουλειάΝερό · 2 LΧωρίς αναψυκτικό
πρόσθεσε άλλα 500 ml νερό
Καταγράφηκε — οι καταχωρήσεις σου αθροίζουν 1,5 L από τα 2 L που επέλεξες για σήμερα.
Δόμηση και αποφυγή
Χρησιμοποίησε check-ins που ταιριάζουν στη συνήθεια.
Οι συνήθειες δημιουργίας μπορούν να γίνουν, να χαθούν ή να παραλειφθούν. Οι συνήθειες αποφυγής μπορούν να αποφευχθούν ή να υποτροπιάσουν. Οι λέξεις διατηρούν περισσότερο πλαίσιο από ένα γενικό σερί.
- Μια μέρα που παραλείπεται δεν προσποιείται ότι η συνήθεια ολοκληρώθηκε.
- Μια ρητή αστοχία ή υποτροπή παραμένει ορατή.
- Χρησιμοποίησε τη συνομιλία για ποσά, αποχρώσεις και διορθώσεις.
- Τα check-ins λειτουργούν με τον ρυθμό που επιλέγεις — πρωί, βράδυ, πολλές φορές την ημέρα ή μόνο όταν το ζητήσεις.
Ελλιπή δεδομένα και υπενθυμίσεις
Η απουσία check-in δεν αποτελεί απόδειξη του τι συνέβη.
Μια συνήθεια χωρίς καταγραφή σημαίνει μόνο ότι δεν αποθηκεύτηκε καμία ολοκλήρωση. Ένα πρόγραμμα ελέγχει πότε η συνήθεια είναι προγραμματισμένη στον tracker· δεν δημιουργεί από μόνο του μια ανεξάρτητη ειδοποίηση.
Μια καταγραφή μπορεί να υποστηρίξει τον προβληματισμό, όχι να υποσχεθεί αλλαγή
Το KnowsYou δεν μπορεί να επαληθεύσει τις ενέργειές σου ή να εγγυηθεί ένα αποτέλεσμα. Διατήρησε την παρακολούθηση ευέλικτη και κάνε παύση αν γίνει τιμωρητική ή μη βοηθητική. Για μετρήσιμη πρόοδο μέσα από τις καταγραφές, εξερεύνησε τον tracker στόχων.
Περιέγραψε μια συνήθεια με δικά σου λόγια.
Επίλεξε τι θα παρακολουθείς, πες στον agent το πρόγραμμα και έλεγξε τον αποθηκευμένο ορισμό πριν από το πρώτο σου check-in.